Как правильно чередовать диеты если до идеального веса еще далеко

Как правильно чередовать диеты если до идеального веса еще далеко

Часто бывает так, что человеку предстоит длительный путь похудения, а именно ему нужно избавится от 5-15 лишних килограмм. Естественно, что в этом случае обойтись недельной диетой точно не получится.

Часто в этой ситуации люди склонный совершать ошибки, а значит вредит собственному здоровью. Данная статья расскажет, как правильно составить очередность похудения, и при этом не уничтожить свое здоровье.

Не стоит увлекаться голодом

Когда человеку нужно серьезно похудеть, и сделать это хочется как можно быстрее, в голову приходит единственное верное решение. Если же прислушаться к мнению врачей, то голодовка, которая продолжается более 3 дней уже опасна для здоровья.

Как правильно чередовать диеты если до идеального веса еще далеко

Голод лучше всего использовать исключительно в качестве для разгрузки организма. Если организм несвоевременно получает пищу, то он переходит в режим сохранения калорий, поэтому в последствии даже овощной салат будет сохранятся про запас на случай голода.

Стоит помнить, что голодать можно исключительно один раз в неделю. В день голода разрешено пить бульоны, кефир, воду без газа.

Не стоит гнаться за рекордом

Если у человека достаточно большой лишний вес, то ему естественно хочется сбрасывать по одному килограммы в сутки. Однако, так быстро жировые отложения уходит не могут, получается, что организм перерабатывает мышцы.

Как правильно чередовать диеты если до идеального веса еще далеко

В этом не рекомендовано вообще чередовать диету, выбирают плавную систему похудения, которую не нужно прерывать. То есть система питания должна предусматривать небольшие послабления.

Преданность любой систему питания

Если комму-то удалось похудеть при помощи какой-то популярной системы питания, то по статистике в течении 5-ти лет человек возвращается потерянные килограммы. В подобной ситуации в голову приходит идея снова вернутся к любимой диеты и стать стройными.

Как правильно чередовать диеты если до идеального веса еще далеко

И вот человек снова садится на любимую диету и ждет результат, которого почему-то нет. Диетологи достаточно просто объясняют такое положение дел, продиктовано тем, что организм способен выработать «иммунитет» к диете.

Именно поэтому повторное применение не приносит результата. В такой ситуации есть только два выхода, приложить максимум усилий, чтобы сохранить результат или искать новые диете.

Ориентация на других

Естественно, что после каждой диеты с жесткими ограничениями, организм должен получить время на восстановление. Диетологи рекомендую отвести на это около 3 месяцев.

Как правильно чередовать диеты если до идеального веса еще далеко

К сожалению, далеко не каждый готов слушать рекомендации специалистов, и более компетентным считают мнение подруг или отзывов в интернете. Каждый человек индивидуален, поэтому лучше всего если похудение будет проходить под наблюдением эндокринолога и диетолога.

Даже если сильно хочется начать быстро худеть, нужно думать разумом. Невозможно постоянно перебывать на строгой диете, ведь организм будет истощен и тогда худоба будет не в радость.

В этом направление похудения стоит выбрать одну из концепций:

  • монодиеты с длительными перерывами на восстановление;
  • постоянное сбалансированное питание под наблюдением специалистов.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector