Белковая диета стала популярна в последнее время, однако не все девушки понимают подходит ли им эта диета или нет. При неправильном употреблении белка организму может быть нанесён ущерб. Впрочем как и при любом чрезмерном употреблении продуктов.
Диета подходит больше для людей активных и занимающихся спортом, чем для тех, кто ведёт умеренный стиль жизни. Хотя при этом всем людям такая диета будет полезна. Так как сами по себе белки перевариваются от 4 до 9 часов, что помогает продержаться между приемами пищи.
Основа диеты состоит в том, что организм из-за нехватки углеводов начинает расходовать энергию из запасов жира.
Такая диета довольно безопасна и не запрещена беременным женщина. Однако, людям с хроническими заболеваниями стоит сначала проконсультироваться с врачом.
Есть ряд продуктов, которые стоит есть во время этой диеты. На это нужно обратить внимание, если питаться одними яйцами или мясом можно навредить организму. Далее будут рассмотрены продукты, которые следует употреблять в этот период
Мясо:
- Куриное филе или индейки.
- Говядина нежирная.
- Телятина нежирная.
- Филе кролика.
Рыба:
- щука;
- карась;
- камбала;
- минтай;
- судак;
- кета;
- лосось.
Морепродукты:
- Креветки.
- Лобстер.
- Раки.
- Кальмары.
Яйца любые, перепелиные или куриные. Однако лучше есть их на завтрак не более двух яиц. Далее следуют молочные продукты, в частности кефир и творог, в которых содержание белка повышено. Также молочные продукты содержат пребиотики, которые улучшают пищеварение и благотворительно влияют на настроение во время диеты.
Орехи во время диеты — это совмещение приятного с полезным. Если вы проголодаетесь, то сможете быстро перекусить. Не стоит забывать о клетчатке, которая также как и кефир очищает организм от шлаков и токсинов, а также помогает избавиться от лишнего сахара.
Уже через 2 недели такой диеты вы заметите улучшение вашего состояния. Данная диета не призывает полностью отказаться от углеводов, помните, что лучше придерживаться правильного питания, чем морить себя голодом или есть все подряд. Также нельзя прыгать с одной диеты на другую, это является стрессом для вашего организма.
