Как правильно есть продукты высокой жирности чтобы похудеть

От знаменитостей до лучшего друга, почти каждая женщина, имеет дело с целлюлитом . И хотя многие люди делают все возможное, чтобы попытаться растопить лишний жир, не существует единственного решения для уменьшения этих ямочек.

Есть, однако, диеты и упражнения, которые могут творить чудеса, помогая уменьшить появление целлюлита. Как эксперты по питанию, мы здесь, чтобы дать представление о продуктах, которые борются с целлюлитом, и о здоровом питании, которое можно использовать, чтобы избавиться от этого надоедливого жира навсегда. Попробуйте эти восемь простых решений для питания, чтобы быстро вернуться к гладкой, здоровой коже.

  1. Установить график закусок.
    Придерживаясь регулярного ежедневного режима, мозг тренируется, когда ожидать еды, а когда нет, так что у вас меньше шансов перекусить между приемами пищи . Это те незапланированные закуски, которые, как правило, сбивают вас с толку, потому что они часто высококалорийные или с высоким содержанием сахара. Важно стремиться есть завтрак, обед и ужин примерно в одно и то же время каждый день (да , даже по выходным), и упаковывать умные закуски, к которым можно обратиться, когда уровень энергии понизится в середине дня.
  2. Цельные зерна.
    Исследования показали, что люди, которые едят цельные зерна, а не обработанную белую муку, имеют меньше жира на животе, чем те, кто ест меньше сложных углеводов. Меньшее количество жира на животе означает меньшую вероятность появления целлюлита, поэтому цельные зерна попадают в категорию антицеллюлитных продуктов. Сегодня, благодаря разнообразию цельнозерновой продукции на полках магазинов, проще, чем когда-либо, отнестись к изысканным вещам. Кроме того, более высокое содержание клетчатки в цельнозерновом хлебе и макаронах дольше заставляет чувствовать себя сытым, поэтому не придется бороться с урчанием в животе.
  3. Подружиться с жиром.
    Это может показаться нелогичным, но: чтобы сбросить жир, нужно преодолеть свою жирную фобию. Здоровые жиры, такие как орехи, семена, авокадо и оливковое масло, могут реально помочь в потере веса и, следовательно, являются продуктами для избавления от целлюлита. Кроме того, полезные жиры часто помогают добавить вкус, текстуру и чувство удовлетворения к еде — все, что нужно, что бы придерживаться плана здорового питания. Чтобы держать порции под контролем, использовать их как приправы, а не как главную достопримечательность. Пример: распределить столовую ложку пюре из авокадо на бутерброд на обед или попробовать продукты с высоким содержанием жира, которые входят в состав каждой диеты .
  4. Читерская еда.
    Концепция чит-дня — это основа потери веса, но это также и ахиллесова пята многих планов питания. День употребления всего, что хочется, может добавить до тысячи лишних калорий. Это также может затруднить возвращение на следующий день, когда у мозга похмелье из шоколадного десерта. Вместо того, чтобы тратить деньги на целый день, рекомендуется придерживаться только одного мошеннического приема пищи в неделю.
  5. Приправить свою еду.
    Если нужны продукты, которые уменьшают целлюлит, стоит обратьться к столу для специй, но сделать свой выбор осторожно. Наполнение тарелки слишком большим количеством вкусов или ароматов может привести к выработке гормонов, вызывающих чувство голода, которые могут заставить переедать, даже не осознавая этого. Вместо этого нужно сохранять вкус простым, но смелым. Все специи, такие как измельченный красный перец, паприка и порошок чили, содержат капсаицин — соединение, которое может увеличить сытость и помочь меньше питаться. Стоит попробовать ароматные специи, такие как тмин, куркума или кориандр.
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector