Как правильно есть жирную пищу и не толстеть

Как правильно есть жирную пищу и не толстеть

Гастрономические изыски в виде жирной пищи, подстерегают нас буквально на каждом шагу, и их непременно хочется скушать. Как удержаться и не попробовать такой аппетитный кусочек жареной свининки или баранины, ломтик бекона или хрустящий багет с калорийным сыром или икрой? Устоять просто невозможно, но вместе с тем, хочется сохранить стройность фигуры и тонкую талию.

Тема сегодняшней статьи, как правильно употреблять калорийную и жирную пищу и при этом не поправляться. Ведь не справедливо, что кто-то за праздничным столом вынужден довольствоваться салатным листиком, когда другой уминает калорийные деликатесы и при этом остается в прекрасной физической форме.

Как правильно есть жирную пищу и не толстеть

Почему люди толстеют и поправляются?

Ученые и специалисты по питанию выявили ряд причин, при совместной работе с психологами, и выяснили, что люди толстеют благодаря таким причинам, как:

  • малоподвижный образ жизни приводит к тому, что в организме замедляется кровообращение, что приводит к замедлению метаболических процессов в организме, в связи с этим происходит набор лишнего веса;
  • неправильное питание и потребление большого количества пищи в течение дня и, особенно в вечернее время приводит к тому, что ухудшается здоровье и внешний вид;Как правильно есть жирную пищу и не толстеть
  • стрессы, депрессия, недостаток сна и хроническая усталость вырабатывается в организме кортизол, который при избыточном количестве в организме вынуждает его откладывать жировые запасы и человек поправляется;
  • заболевания и недомогания так же могут стать причиной ожирения, например, при неправильной работе почек или при наступлении менопаузы можно сильно поправиться.

«Страшилки» которым не нужно верить:

  1. Из-за большого количества жира в организме наступает ожирение.Как правильно есть жирную пищу и не толстеть
  2. Жирная пища повышает уровень холестерина, а это вредно для здоровья, и прежде всего, портит состояние сосудов и капилляров.
  3. Животные жиры могут спровоцировать рак, поэтому не стоит включать их в свой рацион.
  4. Поправиться можно, даже при включении в меню продуктов, богатых полезными жирами.

Как и сколько можно употреблять жирной пищи, чтобы не поправиться?

По мнению диетологов около 30-35% растительных и животных жиров должно быть в рационе человека, который хочет избавиться от лишнего веса. При этом около 20% приходится на ненасыщенные рыбные и растительные жиры, и 10-15% на животные.

Как правильно есть жирную пищу и не толстеть

А вот от трансжиров рекомендуется полностью отказаться. Как правило, они содержатся в кондитерских изделия, жирном беконе и молочной продукции с повышенным содержанием жира.

В заключение

Что при соблюдении диеты, что при правильном рационе питания очень важно запомнить то, что, прежде всего, питание должно разнообразным и сбалансированным.

Рекомендуется чередовать мясные и рыбные блюда, включать в меню курицу и индейку, балансируя их с растительными жирами, фруктами и овощами, зеленью, крупами и злаками. Тогда, при соблюдении правильных пропорций и количестве съедаемого можно будет и вовсе не поправляться.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector