Как правильно пить привычные напитки, чтобы не набирать лишние калории

Как правильно пить привычные напитки, чтобы не набирать лишние калории

Нередко, лишний вес появляется у людей, которые толком и не едят. Откуда же берутся эти калории?

Мало кто обращает внимание на то, что они пьют, считая, что в чае, соках, других напитках особо калорий нет. Это ведь не еда.

На самом деле, количество калорий, которые поступают из напитков, может превышать даже те, что были получены из съеденной пищи.

Как правильно пить привычные напитки, чтобы не набирать лишние калории

Поэтому следует внимательно проанализировать то, что употребляется ежедневно в качестве напитков, а также их объемы.

Какие напитки могут быть калорийными

Не только газировка и пиво содержат в себе много сахара и калорий.

Это может быть кофе, чай, натуральные пакетированные и свежевыжатые соки, молочные коктейли и многое другое.

Ведь на упаковке указывается энергетическая ценность 100 грамм или миллилитров продукта. Но, никто ведь не ограничивается, например, 100 граммами молочного коктейля или сока.

Объемы большие. Следовательно, и количество калорий, поступающих в организм увеличены.

Некоторые и вовсе умудряются не учитывать напитки при подсчете калорий, а потом не понимают, почему они не худеют или их вес стоит на месте даже после регулярных тренировок.

Как правильно пить привычные напитки, чтобы не набирать лишние калории

Чем опасны кофе и чай для фигуры

Если пить их без сахара, то опасности нет, потому что энергетическая ценность таких напитков минимальная. Но, в кофе часто добавляются сливки, что сразу увеличивает пищевую ценность.

Кроме того, часто даже если сами напитки без сахара, пьют их с чем-то сладким: печенье, пирожные, галеты, сушки и т. д.

Не стоит пить кофе и чай на ночь, потому что это приведет к бессоннице. Недосып сам по себе вреден для организма и способствует набору веса.

Кроме того, когда человек не может уснуть, он не знает, куда себя деть и может потянуться к холодильнику, перекусить чем-нибудь на ночь.

Как правильно пить напитки, чтобы не набирать лишние калории

Как правильно пить привычные напитки, чтобы не набирать лишние калории

  1. Чай и кофе. Пить их следует в первой половине дня или не позже 18:00. Желательно делать это без сахара, сливок и других добавок.
  2. Пакетированные соки. Это не особо полезный продукт. Соки вкусные, но калорийные, поэтому пить их на регулярной основе не стоит.
  3. Свежевыжатые соки. Они тоже не особо полезны, потому что вся клетчатка остается вне сока, а в нем только концентрация фруктозы. Это тоже калорийно.
  4. Молочные коктейли, как собственного приготовления, так и покупные, очень сладкие и калорийные. Пить их можно, но не каждый день и не вечером.
  5. Минеральная вода. Здесь калорий нет, поэтому ограничений как таковых нет.
  6. Газированные напитки и диета вещи несовместимые. Если очень хочется, можно купить себе баночку или налить стакан. Но не чаще одного раза в месяц.
  7. Пиво. Оно очень калорийное, поэтому нужно быть осторожным. Пить пиво тоже лучше стараться максимально редко, если человек хочет похудеть.
  8. 1-2 раза в месяц можно позволить себе бокал качественного напитка, но не чаще.

Как правильно пить привычные напитки, чтобы не набирать лишние калории

Утром можно позволить себе сок или молочный коктейль не больше одного стакана.

В течение дня можно пить кофе и чай без сахара. В первой половине дня чай и кофе можно выпить с одной печенькой или конфеткой.

А во второй половине дня лучше пить обычную чистую воду, минералку или кефир.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector