Каждый врач скажет – вода это природный лекарь и ею можно оздоровить весь организм.
Но как ее правильно пить, а главное, какую воду выбирать, чтобы с ее помощью сбросить лишние килограммы?
Именно об этом и поговорим далее.
Выбор воды для похудения
Да, именно так. Чтобы она начинала действовать в нужном направлении – ее стоит выбирать правильно.
Ведь использовать воду из водопровода – не стоит, в ее составе присутствует хлор и иные вредные добавки, не говоря уже об уровне чистоты.
И потому при выборе, важно учитывать такие критерии.
Оптимальным вариантом считается вода из проверенных артезианских скважин
Но и в городе можно встретить такую воду в магазинах, расфасованную в бутылки.
Если говорить о водопроводной воде – проблему очистки решит хороший фильтр, но никак не дистилирование.
Не стоит использовать в программе похудения воду газированную или же минеральную
Жидкость должна быть чистой и без добавок. Ведь некоторые минералы и добавки для насыщения жидкости газами могут привести к чрезмерному удержанию воды в организме, отечности.
Температура также определяет действие воды
Теплая/горячая – прекрасно действуют на желудок, стимулируя его перистальтику, выведение шлаков. Холодная же провоцирует голод, потому не рекомендована при борьбе с лишним весом.
За сутки рекомендовано выпивать от полутора и более литров воды – все зависит от веса человека. Для расчета — на килограмм тела нужно минимум 30 мл.
Пить рекомендовано за раз не более стакана, небольшими глотками, не торопясь
Это позволит жидкости впитываться, равномерно распределяться по всему организму и выводиться, не застаиваясь во внутренних органах и тканях в виде отеков.
Правильно выбранная вода позволит улучшить метаболизм, выводить из организма шлаки и токсины, главное не увлекаться. Излишек ее в организме провоцирует отечность, неприятные в желудке ощущения.
При этом, при диагностировании некоторых болезней объем воды, выпиваемой за сутки стоит согласовать с врачом.
Как пить воду правильно
При составлении программ диет – особое внимание диетологи уделяют именно приему воды.
Она позволяет приглушить чувство голода, ускоряет расщепление жиров, потому так важно соблюдать следующие советы и рекомендации.
- В рамках борьбы с лишним весом рекомендовано есть часто, но небольшими порциями. При этом пить по стакану чистой жидкости за пол часа до приема пищи и несколько раз между.
- Не стоит запивать еду – так блюдо разбавляется, что ведет к растягиванию желудка, ощущению тяжести в ЖКТ. Но самое главное – снижается польза пищи.
- Пить стоит на пустой желудок, сразу после пробуждения – таким образом активируется работа ЖКТ и всего организма.
- После приема пищи пить разрешено не ранее, чем по истечении полутора – двух часов.
- На тренировках также показано пить между упражнениями, но немного, небольшими порциями.
Если соблюдать данный график – килограммы будут таять на глазах.
Улучшиться общее самочувствие и эмоциональное состояние.
Но усилить результат помогут занятия спортом и тренировки, отказ от сладкого, пересмотр собственного рациона в пользу полезных блюд и продуктов.
