Как правильно питаться после родов, что есть чтобы не навредить малышу и чтоб было вкусно

Все девять месяцев после счастливой новости о предстоящем материнстве, каждый меняет свою жизнь в сторону улучшения своих привычек для общего здоровья и будущего малыша, и будущей мамы. Кто-то ест за двоих, ведь хочется все и сразу, а потом будет нельзя, кто-то наоборот контролирует свой режим питания, боясь поправиться и сбиться с ритма. Но по факту рождения малыша все задаются вопросом: а что же дальше? Что есть, чтоб не навредить новорожденному, чтоб было вкусно и полезно маме.

Во многих родительных домах выдают список продуктов, которые можно употреблять во время грудного вскармливания, так как есть необходимость соблюдать диету. Но это при выходе из данного учреждения. Что же можно есть там, когда можно чего-то съесть, ведь роженица работает не меньше, чем акушеры, принимающие роды.

Во многих родильных домах есть своя кухня и предусмотрено питание для молодых мамочек. Меню составляется исключительно с согласованием в вышестоящих органах, контролирующих данный вопрос, и подходит как кормящим мамам, так и тем, кто сознательно или по медицинским показаниям отказался от естественного кормления. В случаях, если такая дополнительная функция в родильном доме отсутствует, то родственники рожениц начинают подкармливать извне.

Во-первых, следует понимать, что в родильном зале есть запрещено и наличие каких-либо продуктов питания непозволительно. То есть, если роженица очень проголодалась, но из родильного зала в общую палату не переведена, то придется потерпеть. В общей палате, когда у мамы и малыша уже все хорошо, слажено, можно подумать о подкреплении организма, так как он в этом нуждается. Лучшим выбором будет каша на воде, отварное яйцо, легкий бульон с нежирным мясом. Организм готовится к продуцированию молока, его следует подкрепить нежирной, сытной пищей.

Если женщине уж очень охота чего-то сладкого, то печеное яблоко будет отличным десертом. Именно такое легкое питание будет основой для дальнейшей жизни в роддоме. В случаях осложнений после родов, наложения швов, время воздержания от употребления пищи сообщает доктор. По прошествии этого промежутка времени можно восполнить потери организма тем же списком продуктов: легкие супы с нежирным мясом, каша на воде, яйца, немного кисломолочных продуктов, запеченное яблоко.

В дальнейшем, после выписки, можно постепенно, мелкими попытками расширять свой рацион. Необходимо вводить слабый чай, можно попробовать компот. Так же стоит уделить внимание овощам в тушенном, отварном виде. Овощи можно любые, однако, капусту лучше исключить. Например, овощное рагу будет отличным вариантом для обеда с нежирным кусочком мяса (курица, молодая телятина). Также уместно потребление кисломолочных продуктов в расширенном виде, но не более 300 г в день.

Питание молодой мамы должно содержать в себе по максимуму продукты, требующие минимальной обработки, то есть продукты промышленного производства исключаем совсем, никаких конфет, печений, шоколада и других вкусных вредностей. Организм требует восстановления после такого грандиозного стресса, и наша задача ему помочь, а не заставлять обрабатывать полученные продукты, не несущие особой пользы.

На первый взгляд, рацион молодой мамы кажется скучным, пресным и совершенно лишенным вкуса, но именно такое питание помогает маме прийти в норму, получить необходимую энергию для возобновления нормальной жизнедеятельности, способствует выработке молока для новорожденного, и безусловно обеспечивает спокойствие малыша, который очень зависит от пищевых привычек мамы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector