Как правильно провести разгрузочный день

Разгрузочный день

Как быть, если отказ от любимых, но вредных для здоровья продуктов и сладостей невозможен, если преследуют срыв за срывом любой диет и кажется, что вся сила воли досталась другим, а нам только хороший аппетит.

Хорошим способом сохранить стройную фигуру будут разгрузочные дни.

Как-провести-разгрузочный-день

Это просто — позаботьтесь о специальном ужине накануне разгрузки – он должен быть легким и не слишком поздним. Это может быть овощной салат, фрукты, йогурты, хлопья с кефиром. После ужина не позволяйте себе никаких приёмов пищи и даже соков. Перед сном допускается выпить воды или чашку зеленого чая без сахара.

На следующий день с утра все приёмы пищи заменить водой. Появляющийся время от времени желание перекусить можно тоже запивать водой. Вода действительно снижает чувство голода и позволяет довольно легко продержаться до вечера.

Вечером «голодные сутки» заканчиваются. Мы получаем 12-часовое ночное голодание и 12-часовое дневное. Вечером можно выпить сок, съесть лёгкий овощной салат. Не стоит сразу устраивать плотный ужин, да и на следующий день предпочтительнее тоже есть только нежирную лёгкую пищу. 

В день после голодания особенно важно помнить правило – из-за стола надо вставать с чувством лёгкого голода. Если же вы продержитесь на воде до следующего утра, то это будет уже 36-часовая разгрузка, она ещё полезнее для организма, но не все могут с первого раза выдержать 36 часов.
Как-провести-разгрузочный-день-правильно
В целом, если делать подобные разгрузочные дни хотя бы раз в неделю, то можно иногда позволять себе любимые излишества. Этот способ не подходит тем, кто хочет сбросить значительный лишний вес, но для поддержания состояния, небольшой коррекции веса и профилактики ожирения разгрузочные дни — очень хороший и безопасный путь. Тело избавляется от токсинов. лишней жидкости, накопившихся шлаков. Раз за разом происходит улучшение работы всех систем организма. Перед тем, как впервые решиться на разгрузочный день, посоветуйтесь с врачом. При некоторых хронических заболеваниях даже суточное голодание может быть противопоказано. В случаях других болезней – наоборот, врачи прямо рекомендуют голод как лечебный метод. Большинство же людей относительно здоровы, от разгрузочных дней они получат только пользу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector