Как правильно проводить лечебное голодание, чтобы похудеть без вреда для здоровья

Сегодня в погоне за фигурой мечты люди готовы на самые различные эксперименты. Бесконечные диеты, изнуряющие тренировки, специальные косметологические процедуры, направленные на борьбу с лишним весом – все то, что делают миллионы девушек. И один из способов похудения – голодание, ведь если ничего не есть, вес точно станет уменьшаться. Однако как именно нужно голодать, чтобы этот процесс действительно был полезен?

Лечебное голодание – что это?

Под лечебным голоданием понимают полный отказ от еды на срок  до 30 дней. Есть запрещено, можно пить, но только воду, кофе, чай, соки и другие напитки также под запретом. Более того, пить необходимо не менее полутора литров воды в день, что может показаться настоящей пыткой во время голодания. Суть голодания заключается не только в снижении веса, а в том, что такой метод очистки организма помогает вывести все шлаки, токсины, нормализовать водный баланс в организме. При этом длительность голодания можно выбирать самостоятельно: от нескольких дней до месяца. Опытные специалисты утверждают, что самое тяжелое — первые несколько дней, когда нестерпимо хочется есть, а также 8-10 сутки голодания.

Правильный «выход» из голодовки

Чтобы процесс голодания действительно пошел на пользу, необходимо обязательно правильно вернуться к нормальному питанию. Если сразу же начать есть по 2000 калорий в сутки, то вес мгновенно вернется, прихватив с собой еще пятерку лишних килограммов. Поэтому рекомендуется сделать начинать с постепенного увеличения калорий. Например, в первый день можно съесть еды на 500 калорий, во второй – на 700 калорий. Постепенно необходимо дойти до 1200 калорий в день, и рекомендуется придерживаться этой нормы не менее двух недель. Таким образом, организм зафиксирует результат.

Важно! Необходимо не только соблюдать калорийность на «выходе» из голодовки, но и следить за качеством питания. Организму нужно получать белки, жиры и углеводы, поэтому не стоит набрасываться на вредную пищу.

Как сделать голодание максимально полезным

Психологи и диетологи дают несколько советов, которые рекомендуется соблюдать во время голодания:

  • перед голоданием проконсультируйтесь с врачом
  • обязательно следите за собственным самочувствием во время голодания
  • не рекомендуется заниматься спортом или активным физическим трудом
  • полезны ежедневные прогулки
  • в случае острого недомогания рекомендуется прекратить голодовку.

Важно понимать, что идеальное тело – то, над чем необходимо постоянно работать. Поэтому одна голодовка не решит все проблемы, а вот значительно испортить здоровье возможно даже за несколько дней. Именно поэтому решаться на голодание рекомендуется после консультации с врачом, а также взвесив все «за» и «против». А для получения идеальной фигуры гораздо лучше правильно питаться и регулярно заниматься спортом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector