Как правильно садиться на диету

Как правильно садиться на диету

Нередко мы неудовлетворенны своим весом и в результате неудовлетворения садимся на диету, не задумываясь, что наносим значительный урон своему организму.

Полный отказ от еды, разнообразные модные диеты, вместо желанных стройных форм, впоследствии проявляются в виде жировых отложений на бедрах и боках.

Как правильно сесть на диету, чтобы избежать подобных явлений? Наш организм всегда четко знает, как поступать со снедью.

Как правильно садиться на диету

Часть ее используется для повседневных нужд, какая-то доля идет для поддержания мышц, а определенное количество откладывается про запас.

Однако, если при диете мы крайне резко уменьшаем свою обычную суточную порцию еды, наш организм испытывает острое состояние стресса и начинает экстренно переустраиваться под экстремальные условия.

Невзирая на минимальные количества порций, организм постарается отложить про запас, гораздо большую часть полученной еды, чем в период обычного питания.

В таких стрессовых ситуациях срабатывает своеобразный инстинкт выживания – программа накопления.

В результате наш умный организм создает запасы на «черный день». Именно таким днем и являются все наши жесткие диеты.

Так как же нам похудеть?

Мне не очень нравится термин «похудание». Не очень хорошее сходство со словом «худо», как то режет слух. Я бы предпочла именовать понятие «похудеть» словом «постройнеть». Так как-то симпатичнее.

Как правильно садиться на диету

Сразу возникают в радужной перспективе очертания стройной фигурки.

Так вот, чтобы постройнеть, не нанося самой себе вреда, следует знать, что успех на 2/3 зависит от правильной диеты и на 1/3 от правильных физических тренировок.

Лучше начинать с безуглеводной диеты, широко применяемой спортсменами – профессионалами, когда нужно побыстрее сбросить перед состязаниями вес.

«Углеводы – основной источник энергии», почему же от них нужно отказаться? Да потому, что излишки углеводной пищи, обязательно превращаются в лишние калории, откладывающиеся на наших боках и подбородках.

Следовательно, углеводы абсолютно исключаются из меню.

Где же брать энергию?

Из накопленных запасов жира и из белков, получаемых в пищу. Белки не обладают свойством преобразовываться в жир, поэтому запасать их впрок организм не станет.

Все белки пойдут на построение новых контуров нашей постройневшей фигуры. Поэтому, нам не нужно голодать, и можно кушать, но только белковую пищу.

В нее входят: творог, яйца, мясо птицы, рыба, бобовые, орехи. В неограниченном числе можно употреблять овощи. Их активные ферменты прекрасно почистят ваш желудок.

Как правильно садиться на диету

Не забывайте незыблемое правило – после 18:00 любая еда категорически запрещена.

Не пугайтесь, если в составе богатых белками продуктов вам встретится немаленький процент жирности (это касается молочных продуктов).

Конечно, лучше подбирать менее жирный состав, но и при большой жирности высоко белковых продуктов страшна не сама жирность, а ее соединение с углеводами, превращающее еду в опасную гремучую смесь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector