Взвешивание кажется простой задачей, но для того, чтобы вес, указанный на весах, был реальным, нужно следовать некоторым рекомендациям, поскольку на него могут влиять различные факторы.
Итак, пора открыть для себя способ и лучшее время дня, чтобы встать на весы.
Как правильно взвешиваться
Весы могут ненавидеть, особенно люди, которые хотят сбросить вес.
Но не стоит рассматривать их как врага, лучше поменять мнение и научиться правильно их использовать, чтобы весы стали отличным союзником в похудении.
Первое, что нужно знать перед тем, как взвесить себя, — важно выбрать идеальное время суток, поскольку даже в один и тот же день тело может меняться и давать разные значения на шкале.
Это происходит со всеми людьми и является нормальным процессом. Потому что вес после тренировки или даже после посещения туалета, не будет одинаковым.
Если нужно получить достоверные данные о весе, всегда нужно взвешивать себя без одежды и первым делом с утра.
Вот несколько советов, чтобы правильно взвесить себя. Правильное взвешивание поможет лучше оценить изменения, особенно будет полезно для тех, кто соблюдает диету.
Обеспечить стабильную поверхность
Нужно поставить весы на плоскую поверхность без ковриков или чего-либо внизу.
Физические упражнения
Занятия спортом могут значительно изменить вес тела. Это происходит из-за пота, который уходит и может уменьшиться до 400 грамм.
Взвесить себя в одно и то же время
Нужно взвешивать себя в одно и то же время каждый день. Можно сравнить свой вес в более или менее одинаковых условиях, и если взять одни и те же весы, это будет более надежным решением.
Поскольку разные устройства могут не калиброваться одинаковым образом.
Выбрать точную шкалу
Желательно проверять весы на точность с помощью пакета с едой или тому подобного, чтобы точно знать свой вес в граммах.
Не взвешиваться каждый день
Нет необходимости взвешивать себя каждый день, поскольку маловероятно, что эта мера изменится всего за 24 часа.
Кроме того, так можно стать одержимым и очень расстроиться, не увидев немедленных изменений. Многие даже теряли мотивацию, взвешиваясь каждый день.
Снять одежду
Одежда всегда прибавляет лишний вес. Среднее количество граммов увеличивается до 800 у женщин и 1200 у мужчин.
По этой причине лучше иметь дома свои собственные весы, чтобы можно было взвеситься без одежды и получить максимально реальные результаты.
Делать это с утра
Это идеальное время, чтобы встать на весы, потому что, когда человек просыпается, нет никакой задержки жидкости.
