Как приучить себя пить много воды во время диеты

Как приучить себя пить много воды во время диеты

Вода оказывает полезное воздействие на организм человека при похудении и влияет на качество волос, увлажненность кожи и здоровье ногтей.

Поэтому при похудении необходимо употреблять большое количество жидкости. Однако современный жизненный темп не всегда позволяет выпивать необходимую дневную норму.

Перечисленные в статье советы помогут вам без труда приучить себя к употреблению жидкости.

Как приучить себя пить много воды во время диеты

Чем помогает вода

Для поддержания водного баланса в организме взрослому человеку необходимо выпивать от 1,5 до 2-х литров воды в сутки.

Это правило обусловлено тем, что она:

  • помогает поддерживать привычную для организма температуру тела;
  • способствует выводу вредных веществ из организма;
  • выполняет транспортную функцию: перемещает кислород и полезные вещества к клеткам;
  • увлажняет кожные покровы;
  • укрепляет суставы и мышечную ткань;
  • способствует снижению аппетита;
  • регулирует процессы пищеварения и обмена веществ.

Как выработать привычку

Если человек с раннего возраста не приучен к ежедневному употреблению воды, сделать это в зрелости сложнее, однако существует несколько пунктов, помогающих в данном начинании.

Полезные добавки

Как приучить себя пить много воды во время диеты

Прислушайтесь к своим вкусовым предпочтениям и начните с воды с добавками (лимон, мята, имбирь, мед, фрукты).

Такой напиток будет не только восполнять баланс жидкости, но и наполнит вас витаминами и полезными веществами.

Кроме того, лимон благотворно влияет  на иммунитет и на пищеварительную систему, а также помогает сжечь калории.

В результате ваш организм получит необходимую влагу, а вы не будете испытывать дискомфорт.

Носите воду с собой

Позаботьтесь о доступности. Вы не забудете выпить воду, если она будет находиться в поле вашего зрения.

Также можно использовать специальную кружку, бутылку или термос, которые будут вам  нравиться и привлекать внимание. Так восполнять дневную норму будет проще.

Увеличивайте количество жидкости

Учитывайте свои потребности. Начните с 2-3 стаканов в день, постепенно увеличивая их количество.

Как приучить себя пить много воды во время диеты

Такая перестройка не станет стрессом для организма и не подарит дополнительную нагрузку на выделительную систему.

Включите напоминания

В свободном доступе можно найти приложения, позволяющие установить напоминания, что пришло время выпить стакан воды.

Помимо этого в некоторых из них можно получать вознаграждения за соблюдение графика, что сделает процесс приятнее.

Слушайте свой организм

Через время вы научитесь отличать голод от жажды, что в свою очередь поможет вам избежать употребления лишних продуктов.

Перед приемом пищи выпейте стакан воды, если голод не утихнет в течение 15 минут, можете приступать к еде.

Используйте чек-листы

Зачеркивайте количество выпитых за день стаканов. Наглядность позволит вам не сбиться со счета.

Как приучить себя пить много воды во время диеты

Помимо этого вы будете видеть проделанную работу на больших промежутках времени, что подарит дополнительную мотивацию.

Подстраивайте прием воды под свои нужды, при этом не забывайте, что в день необходимо выпивать от 1,5 до 2 литров.

Данные правила помогут сделать прием жидкости регулярным и простым.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector