Как приучить себя регулярно вести пищевой дневник

Как приучить себя регулярно вести пищевой дневник

Зачастую в поисках лучшего решения для похудения люди упускают из вида самые простые и понятные способы, и при этом очень эффективные. Одним из таких способов является пищевой дневник.

Специалисты уверены, что с помощью последовательной фиксации съеденных продуктов за день, вам будет легко найти все ошибки своего рациона и заняться их исправлением. А это поспособствует составлению здорового меню и положительно скажется на вашей фигуре.

Как приучить себя регулярно вести пищевой дневник

Зачем нужен пищевой дневник?

Понимание происходящего. Наш рацион, пища, которую мы едим, в каких количествах и когда – неотъемлемая часть нашей жизни, которая зачастую проходит просто на автомате. Зачастую мы даже и не думаем, почему едим ту или иную пищу. Либо едим потому, что голодны или же просто нравится колбаса. Зачастую в пищу идет все, что есть на столе, а зачастую и в холодильнике.

Однако всю лишнюю съеденную пищу организм фильтрует в жировые запасы. Именно поэтому очень важно осознавать происходящее.

Возможность менять свой рацион. Редко люди анализируют все, что едят. Однако нужно анализировать достаточное ли количество белка было съедено, достаточно ли в рационе овощей и количество сахара. Однако если вы будете вести пищевой дневник, то подобные вещи никогда не останутся незамеченными.

Как приучить себя регулярно вести пищевой дневник

Очень важно посмотреть на ситуацию со стороны. При необходимости замените определенные продукты или уберите что-то из своего рациона.

Как вести дневник питания

Итак, главный вопрос – а как же вообще вести дневник питания и как к этому приучить себя? Заметим, что для этого вам не потребуется нанимать диетолога. Вам нужно только приобрести блокнот и найти желание. В самом начале будет непривычно записывать все, что вы едите. Да, и маленькую конфетку тоже нужно записать в дневник питания.

Вы будете удивлены, но уже через несколько дней вы заметите ощутимые результаты.

Рекомендуем всегда носить в своем кармане или сумке ручку и хотя бы маленький блокнотик. Вы должны взять записывать все, что съели вне зависимости от того, где вы и чем вы занимаетесь. Также не следует рассчитывать на свою память, ведь вы можете что-то забыть, поэтому лучшим решением будет всегда иметь при себе ручку и блокнот. Рекомендуется записывать не только то, что вы съели, но и примерный размер порции.

Как приучить себя регулярно вести пищевой дневник

Поверьте, что первое время будет сложно, но в дальнейшем это войдет у вас в привычку. Чтобы не забывать записывать в свой дневник информацию о съеденном, ставьте будильники с напоминанием о том, что нужно внести запись.

В заключение заметим, что очень важно быть честными с собой, записывайте все честно. Так вы сделаете для себя лучше, ведь вы действительно заслуживаете хорошую фигуру.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector