Как привести себя в порядок после рождения ребенка

Как привести себя в порядок после рождения ребенка

После того как женщина становится мамой, у нее появляется масса дел, которые не терпят откладывания и закрытие в долгий ящик.

Однако зачастую, молодые мамы начинают уделять внимание именно малышу и то, что с ним связано, забывая о том, что необходимо заботиться не только о своем здоровье, но и о своем внешнем виде.

Речь идет о лишних килограммах, которые в обязательном порядке стоит устранять, чтобы они не переросли в десятки лишних кило.

Как привести себя в порядок после рождения ребенка

Простые правила, которые помогут похудеть

Каждая женщина может столкнуться с проблемой появления лишнего веса. При том не стоит забывать, что для того чтобы их не появилось, нельзя себя ограничивать в еде во время беременности.

Оптимальная прибавка составляет 10-11 кг. В этот вес входит плацента, сам ребенок, околоплодные воды и т.д. Если вынашивается двойня, то прибавка может быть больше. Но чаще всего вес переваливает за планку 15 кг.

Это происходит по следующим причинам:

1. Женщины забывают о том, что в беременность необходимо также правильно питаться, это не значит, что нужно есть все подряд, главное, чтобы еда была полезной.

2. Беременность — это не болезнь. Это необходимо учитывать особенно в том случае, если состояние мамы стабильно.

Обязательно необходимо постоянно гулять, для того чтобы лишние килограммы не прилипли на бока или живот.

3. Организм слишком много задерживает воды.

Это значит, что женщина может злоупотреблять соленой пищей.

Также, не стоит сразу при выходе из роддома начинать тщательно бороться с весом. Первые месяцы в результате гормональных всплесков могут и так показать отличные результаты, например, многие дамы через пару месяцев скидывают с удивлением еще килограмма 4, но есть и те, кто постоянно набирает.

Как привести себя в порядок после рождения ребенка

При этом самым оптимальные периодом, когда можно начинать себя приводить в порядок – через 2 месяца:

Больше необходимо двигаться. Прогулка с коляской самое лучшее развлечение на свежем воздухе.

Малыш спит, можно послушать музыку или просто подумать о чем-то хорошем. При этом прогулка не означает что достаточно выйти в парк и сесть на лавку. Необходимо именно гулять.

Обязательно стоит не забывать о зарядке. Каждое утро ее необходимо проводить, пока, например, малыш спит или же когда он перешел на полуденный сон.

Но зарядка должна быть, причем это не обязательно изнуряющие упражнения.

Питать удобно и полезно в этот период часто, но малыми порциями.

Например, можно кушать каждые 2-3 часа, но это значит, что каждый прием пищи подразумевает поедание первого, второго, третье и компот. Умеренно!

Обязательно в рацион необходимо включать овощи, злаки или фрукты.

Обязательно следует обратить внимание и на уровень железа в крови.

Гречка должна стать обязательным продуктом в рационе.

Как привести себя в порядок после рождения ребенка

Также, важно использовать в рационе и белок.

В этом случае можно не только похудеть, но и придать телу необходимую рельефность.

Если говорить о кормящих мамах, то можно худеть и при этом не вредить качеству молока и не стоит думать, что чем больше съем, тем больше молока будет для ребенка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector