Как работать на сидячей работе и не толстеть

Как работать на сидячей работе и не толстеть

Несмотря на то, что человек ведет сбалансированную жизнь без излишеств, вес продолжает расти, и не получается понять почему?

Возможно, вина кроется в работе: те, кто ведут сидячий образ жизни, не только вынуждены сидеть много часов в день, но и более подвержены кулинарным искушениям всех видов.

Мало того: если это особенно напряженная работа, существует риск того, что в организме будет избыток кортизола, гормона стресса, ответственного за многие «переедания» между приемами пищи.

Как работать на сидячей работе и не толстеть

Но как же работать на сидячей работе и не толстеть?

Рекомендации

Офисные работники вынуждены проводить большую часть рабочего дня, сидя за столом.

Те, кто занимается этим видом деятельности, винят сидячую работу как первопричину лишних килограммов.

Хотя, по мнению экспертов, причины лишнего веса и ожирения другие. Конечно, сидение по восемь-девять часов в день это не очень хорошо.

Лучше компенсировать физической активностью после работы.

Как работать на сидячей работе и не толстеть

Помимо времени, которое человек проводит, сидя за своим столом, также необходимо добавить, что он тратит время в машине или в общественном транспорте.

Работа  вызывает стресс

Стресс вырабатывает высокий уровень кортизола, который приводит к внезапным приступам «нервного голода», которые часто сопровождаются нездоровыми закусками.

Поэтому следует как можно меньше переживать.

Зачастую многие на работе хотят сэкономить время, отправившись в ресторан быстрого питания или съев первое, что попадется, включая закуски.

Эта привычка оказывается очень вредной для поддержания здорового веса, и эксперты рекомендуют найти место, где было бы хорошо поесть, также желательно принести с собой здоровую и питательную пищу.

Как работать на сидячей работе и не толстеть

Также нужно следить за пищевыми привычками своих коллег, многие часто ходят вместе обедать или заказывают

пиццу в офис.

Однако пищевые привычки коллег не обязательно подходят другим. И, как всем известно, никто не хочет быть тем странным человеком, который ест только салаты и пьет смузи.

Также нельзя есть закуски из автоматов. Рано или поздно это случается со всеми.

Пребывание в течение многих часов в помещении и отсутствие времяпровождения на открытом воздухе со временем может способствовать увеличению веса.

Первое, что нужно, чтобы этого избежать, — это выработать хорошую привычку гулять на свежем воздухе перед выходом на работу и находиться на открытом воздухе во время обеденного перерыва.

Не рекомендуется  слишком много пользоваться лифтом

Как работать на сидячей работе и не толстеть

Особенно это касается тех, кто сидит не менее 8 часов в день.

Как насчет того, чтобы время от времени подниматься по лестнице?

Кроме того, желательно время от времени вставать и делать небольшую разминку.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector