Как разогнать метаболизм, но удерживать аппетит под контролем

Как разогнать метаболизм, но удерживать аппетит под контролем

Метаболизм — это процесс, который тело использует для производства и сжигания энергии.

Люди зависят от своего метаболизма.

Распространено мнение, что ускорение метаболизма помогает сжигать больше калорий, и увеличивает потерю веса.

Как разогнать метаболизм, но удерживать аппетит под контролем

О том, как это сделать написано ниже.

Упражнения ускоряют метаболизм

Люди сжигают больше калорий, когда тренируются , особенно когда повышают частоту сердечных сокращений с помощью таких занятий, как езда на велосипеде или плавание.

Это увеличенное потребление калорий продолжается в течение всего упражнения. Можно продолжать сжигать дополнительные калории в течение часа после тренировки.

Но последствия физических упражнений на этом заканчиваются. Как только человек перестанет двигаться, метаболизм вернется к уровню, который был ранее.

Употребление определенных продуктов может ускорить обмен веществ

Как разогнать метаболизм, но удерживать аппетит под контролем

Употребление в пищу продуктов, таких как зеленый чай, кофеин и острый перец чили, не поможет сбросить лишний вес, но могут разогнать метаболизм, но этого недостаточно, чтобы изменить вес.

Употребление в пищу перца чили или подобной пищи немедленно увеличивает метаболическую активность примерно на 20%, и сохраняется этот эффект до тридцати минут.

За это время организм сжигает жир.

Добавление специй к еде — хорошая идея похудеть, которые имеет и другие важные преимущества.

Малые приемы пищи в течение дня ускоряют обмен веществ

Хоть и мало научных данных, свидетельствующих о том, что употребление небольших частых приемов пищи ускоряет метаболизм, но это так.

Распределение еды в течение дня может не только разгонит метаболизм, но и поможет не переедать.

Как разогнать метаболизм, но удерживать аппетит под контролем

Кроме того, если человек долгое время не ел между приемами пищи, уровень сахара в крови снижается, что заставляет нас чувствовать усталость и замедляет обмен веществ.

Но небольшие полезные закуски между приемами пищи — например, горсть орехов или кусочек фруктов – помогут избежать голодания, а также ускорят обмен веществ.

Оптимизация гормонального баланса

Есть несколько гормонов, которые играют важную роль в поддержании обмена веществ, и если их уровень не является правильным, то человек может страдать от таких заболеваний, как гипотиреоз.

Все эти заболевания способствуют увеличению веса.

Например, гормон роста или тестостерон , отвечают за обеспечение организма энергией и наращивание мышечной массы.

Как разогнать метаболизм, но удерживать аппетит под контролем

И если их уровень ненормальный, можно чувствовать усталость и, кроме того, прибавить в весе.

У женщин гормональные изменения, связанные с менопаузой , которая появляется в возрасте около 50 лет, вызывают накопление жира и затрудняют его устранение.

Но физические упражнения помогают женщинам не набирать вес без необходимости кардинально менять диету.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector