Пытаетесь похудеть, а диеты не помогают? К сожалению, такое встречается очень часто.
Многие пробуют различные диеты, которые потом бросают, так и не добившись результатов.
Однако похудеть можно и без диет. Итак, давайте же разорвем этот замкнутый круг диет и узнаем, как похудеть.
Никакого голода
Голодать, чтобы похудеть? Это не выход! Лучший и единственный способ избавиться от лишних килограммов — это есть здоровую пищу.
Помимо включения в свой рацион свежих продуктов, , постного мяса и полезных жиров, вы должны есть 5-6 раз в день, небольшими порциями в маленьких тарелках и есть осознанно.
Пейте больше воды
С помощью воды вы сможете меньше съесть и быстрее похудеть. Рекомендуем пить воду перед едой. Для похудения лучше всего выпивать 3 литра воды ежедневно.
Если вы тренируетесь и много потеете, то следует выпивать не менее 4 литров воды. Если вы пьете мало воды, то почувствуете усталость и голод.
Не пропускайте завтрак
Многие считают, что пропустив завтрак они смогут похудеть. Однако это не так. На самом деле, пропуск завтрака – огромная ошибка.
Ведь именно завтрак — самая важная еда дня, от которой нельзя отказываться ни в коем случае.
Если вы пропустите завтрак, то начнете чувствовать себя голодным к обеду и будете переедать, а также, скорее всего, выберете нездоровые продукты.
Отсутствие завтрака также влияет на замедление метаболизма. Старайтесь завтракать в течение 60 минут после подъема.
Пейте зеленый чай
Зеленый чай – отличный стимулятор обмена веществ. В его составе есть антиоксидант, помогающий выведению токсинов и улучшению общего состояния здоровья.
Не пренебрегайте сном
Вы не должны игнорировать важность сна, особенно если речь заходит о потере веса. Во сне пищеварительная система тщательно перерабатывает пищу, усваивает углеводы и расщепляет жиры.
Если вы лишитесь сна, то это будет чревато изменением уровня гормонов, особенно кортизола и инсулина. Недостаток сна провоцирует выработку кортизола и приводит к повышению уровня инсулина.
Что делает похудение еще более сложной задачей. Таким образом, хороший ночной сон может сильно помочь вам похудеть.
Тренируйтесь
Старайтесь как можно больше тренироваться. Рекомендуем кардио-тренировки, пешую ходьбу, плавание, прогулки на велосипеде.
Никакого фаст-фуда
Вы не должны есть нездоровую пищу, которая не имеет питательную ценность. Рекомендуем перекусить морковью, свеклой, огурцом, арахисом или фисташками, фруктами.
Вам нужны только низкокалорийные и питательные продукты.
Как вы видите, для того, чтобы похудеть не обязательно зацикливаться на диетах, ведь существуют и другие способы.
