Шейпинг представлен как целая система похудения, которая была разработана еще в СССР, специально для манекенщиц. Таким способом девушки приводили себя в форму и теряли килограммы. Именно поэтому на сегодняшний день этот способ позволяет избавится от 5-ти лишних килограмм. На сегодняшний день девушки готовы попробовать на себе все, чтобы действительно привести себя в форму. Однако, мало кто занимается шейпингом. Данная статья подробнее расскажет о системе, что поможет убедится в том, что похудеть на 5 килограмм вполне реально.
Чем шейпинг отличается от фитнеса?
Сегодня фитнес также популярен для коррекции веса. В процессе тренировок все группы мышц получают равномерную нагрузку. Шейпинг в свою очередь имеет совершенно другую таксику. Если девушка имеет проблемную зону живота, но и работа будет направлена именно на коррекцию этой зоны. Шейпинг имеет индивидуальный подход к каждому отдельному случаю. Человек может корректировать отдельные проблемный участки.
Основные принципы занятий
Чтобы получить должный эффект от занятий необходимо не только тренировки, но и корректировка рациона. Чтобы кожа была подтянутой и упругой, также стоит прибегнуть к массажу, который можно делать и самостоятельно в домашних условиях. При таком систематичном и правильном подходе, будут получены следующие итоги:
- общее оздоровление организма
- улучшается настроение
- человек избавляется от лишних килограмм и корректирует фигуру по своему вкусу
Для того, чтобы начать занятия, достаточно исключительно желания и силы воли. Противопоказаний система тренировок не имеет. Для получения желаемого эффекта следует уделить занятиям 3 дня в неделю по 40 минут, также должно быть дополнительное время для разминки.
Важно. Если человек принял решения, при помощи такой программы похудеть, то важно учесть, что в рационе должно быть достаточное количество белковой продукции.
Перед занятием убеждаются, что с момента последнего приема пищи, прошло как минимум 3 часа. По окончанию тренировки не рекомендовано пить воду на протяжении еще одного часа. На протяжении периода похудения запрещено употреблять сладости и кондитерские изделия.
Если не соблюдать принципы диетического питания, то можно получить обратный эффект, то есть человек наращивает мышечную массу и растет в объёмах. Чтобы действительно достичь успеха следует соблюдать следующие принципы:
- подобрать индивидуальный комплекс упражнений, исходя из проблемы и проблемного участка
- подобрать систему питания, которая будет ограничивать калорийность рациона
- не останавливаться на полпути
- подходить к вопросу комплексно, не исключать звенья
К сожалению шейпинг подойдет не всем людям. Если человек активно занимается в тренажёрном зале, то такая система является более пассивной и естественно не даст желаемого результата, поэтому в этом случае стоит учитывать такую особенность и считаться с возможностями своего организма
