При соблюдении правильной диеты, которая не навредит здоровью, необходимо учитывать множество факторов, основным из которых является употребление разнообразных продуктов питания.
Больше всего калорий содержит пища животного происхождения, в среднем от 180 до 700 килокалорий за 100 грамм. Овощи и фрукты наоборот содержат наименьшее количество калорий и разнообразных вредных веществ.
Обычно садясь на диеты человек, ждет моментального результата, надеясь в течение месяца или двадцати одного дня, в зависимость от плана выбранной диеты, сбросить около 10 килограммов. В это же время человек отказывается практически от всего, несмотря на последствия.
Как правильно выбрать диеты и не повредить своему здоровью? Выбор диеты зависит от многих факторов: во-первых, нужно учитывать медицинские противопоказания; во-вторых, посмотреть на кулинарные предпочтения и силу воли; в-третьих учитывать свой финансовый достаток; и самое главное правильно использовать физические нагрузки, не злоупотребляя их применением.
Здоровая диета – это соблюдение правильного режима питания и употребление только здоровой пищи.
Стоит сразу сказать, что здоровая и правильная диета — это не то, что все под этим понимают. Давайте разберемся, что такое диета. Если спросить у любого обывателя, то он вам скажет, что это отказ от всех продуктов питания, кроме воды на определенный период времени.
То есть если диета длиться месяц, то и от еды стоит отказаться на месяц. На самом деле многие путают диету с разгрузочными днями, и то во время разгрузочных дней человек полностью не отказывается от еды, а только употребляет определённый полезный и легкий продукт, дабы очистить свой организм.
Диета – это не просто определенный период сброса веса, а образ жизни. Во время ее соблюдения необходимо сформировать правильной и здоровый рацион, который будет учитывать калорийность (энергетическую ценность) продуктов питания, приготовление этих продуктов и выработки определенного рациона и режима питания. Этот образ жизни стоит соблюдать не малый отрезок времени, а стараться придерживаться его всю жизни, для закрепления и поддержания эффекта от диеты.
Прежде, перед началом соблюдения определенного рациона необходимо обратиться к врачу-диетологу. Именно он поможет сформировать правильный и здоровый рацион питания, учитывая все противопоказания и особенно организма. Нельзя в погоне за идеальной физической формой, придерживаться новомодных тенденций и таким образом пренебрегать здоровьем.
Очень часто человек придерживается определенному рациону и соблюдает диету только какой-то период времени, а после бросает ее, считая, что он достиг желаемого результата и больше не стоит соблюдать правила. После этого человек начинает, есть все подряд, сбивая выработанный распорядок, и быстро набирает прежний вес. После повторяется все сначала. От часто потери и набора веса образуются на теле растяжки.
Таки образом, вы должны подобрать такую диету и такой рацион питания, при соблюдении которого будете себя комфортно чувствовать, и который не будет вредить здоровью.
Будьте внимательны при выборе диеты, если у вас какое-либо хроническое заболевание. В таком случае стоит обратиться и к врачу-диетологу и к лечащему врачу.
