Как самостоятельно приготовить полезные для фигуры конфеты

Определение «конфета» часто воспринимается как что-то вредное и калорийное. Однако те, кто соблюдают диету, наверняка уже слышали о таком понятии как «фитнес» конфеты. В основном они состоят из сухофруктов, злаков, орехов, семечек и фруктов, которые содержат полезные вещества, улучшающие внешний вид кожи и работу внутренних органов. Такие сладости очень вкусные и их легко приготовить самостоятельно.

Тыквенные конфеты

Тыква богата минералами, витаминами и является низкокалорийным продуктом. Нормализует работу сердца, сосудистой системы, ЖКТ. Оказывает положительный эффект на состояние кожи, волос, замедляет процессы старения.

Конфеты из тыквы обладают оригинальным вкусом и отлично сочетаются с любым чаем, кофе или молочным напитком.

Калорийность блюда зависит от вида мюсли.

Ингредиенты:

  • 2 стакана мюсли,
  • 400 г тыквы,
  • полстакана рисовой муки.

Приготовление:

Очистить тыкву от кожуры, порезать на небольшие куски и запечь в духововке до мягкости. Сделать из нее пюре используя вилку или блендер. Мюсли измельчить в кофемолке и соединить с тыквенной массой. Если консистенция получилась недостаточно густая, нужно добавить рисовой муки. Из готовой смеси сформировать несколько шариков и каждый обвалять в измельченных мюсли. Выложить их на тарелку и отправить в холодильную камеру на 2 часа.

Диетическое Рафаэлло

Прекрасная замена стандартным Рафаэлло, что продаются в магазине. Но в отличие от них, эти состоят только из полезных компонентов.

В 100 г – 212 ккал.

Ингредиенты:

  • 100 г творога с жирностью 0%,
  • один банан,
  • 3 ст. л. кокосовой стружки,
  • 6 ст. л. овсяных хлопьев,
  • вместо обычного сахара лучше использовать стевию или фруктозу.

Приготовление:

С помощью блендера превратить банан с хлопьями в пюре. Оставить массу на полчаса, чтобы хлопья размягчились и разбухли. После, соединить с творогом и скатать шарики. Получившиеся конфеты покрыть стружкой кокоса и убрать в холодильник.

Важно! Срок хранения такого Рафаэлло соответствует сроку хранения творога.

Конфеты из сухофруктов и орехов

Сухофрукты содержат микроэлементы, которые повышают энергетический уровень, благотворно влияют на кровеносное давление, нервную систему и моторику кишечника. Орехи помимо витаминов и минералов имеют в составе ненасыщенные жирные кислоты и сложные белки, необходимые для процессов анаболизма, жиросжигания.

В 100 г – 256 ккал.

Ингредиенты:

  • по 100 г грецких орехов, овсяных хлопьев и семян подсолнечника,
  • 50 г отрубей,
  • 200 г чернослива,
  • 1 ч. л. цедры апельсина,
  • 3 ст. л. кунжута или кокосовой стружки.

Чернослив можно заменить финиками или курагой, а вместо грецких орехов взять любые другие по вкусу. В качестве отрубей подойдут: пшеничные, ржаные, льняные.

Приготовление:

Чернослив и цедру апельсина залить кипятком в разных емкостях на 10 минут. Орехи и семечки можно предварительно обжарить на сухой сковороде, но так они станут более калорийными.

Соединить в блендере отруби, семена, овсяные хлопья, орехи, цедру, чернослив и все измельчить до однородной массы. Сформированные из смеси шарики обвалять в посыпке из кунжута или кокосовой стружки. Готовые конфеты разместить в холодильник до застывания.

Важно! У конфет приготовленных самостоятельно маленький срок хранения из-за натурального состава. Следует хранить их в холодильнике.

Рецептов полезных конфет еще очень много. Если какой-то ингредиент не нравится, то можно заменить его подобным или самому подобрать компоненты по вкусу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector