Начнем с весьма одобряющего утверждения о том, что похудеть на 2 кг в неделю вполне возможно.
Цель является достижимой. Тем не менее, этот вариант представляет собой разновидность экстремальной диеты.
А различные экстремальные методы использовать следует далеко не всем.
Кому не следует стремительно худеть
Люди, которые имеют те или иные недуги в частности проблемы с ЖКТ, являются теми, для кого быстрые диеты явно не предназначены.
Хронический стресс для организма может стать негативным фактором и наряду с тем, что после такой действенной диеты попросту легко снова набрать массу.
Могут прибавится также и дополнительные приобретённые негативные эффекты.
Поэтому, если у вас есть те или иные заболевания, особенно в хронической форме, связанные с ЖКТ и другими внутренними органами, не следует дополнительно вводить организм в стресс.
Лучше всего использовать постепенные методы похудения. Тем более, такая цель вполне достижима где-то за 4 недели, то есть разница, по сути, несущественная.
Но есть возможность гораздо более плавно получить искомый результат, а также лучше закрепиться в нём.
Способы быстрого похудения
Для того чтобы получить стремительный результат, могут использоваться разные методики. Суть всегда идентична и заключается в дефиците калорий.
Тут нужно отметить одну особенность, которая заключается в том, что где-то половина сброшенного веса в первую неделю диеты будет являться сбросом воды и вообще чрезмерной жидкости в организме.
Только потом похудение затрагивает в основном жировую ткань. В начале уходит вода, в том числе и из жира и за счет этого сбавляется 1-2 килограмма достаточно быстро.
Даже, если все сделано грамотно. К примеру, если вы выбрали такие действенные методы как:
- интервальное голодание;
- диапазон калорий;
- разгрузочные дни;
- сыроедческие диеты.
Есть и другие варианты, но, какой смысл охватывать все многообразие. Из предлагаемого ассортимента тоже есть возможность выбрать нечто действительно полезное.
Рассмотрим кратко каждый вариант и начнем с интервального голодания и диапазона калорий.
Каждый из этих вариантов предполагает достаточно активные тренировки, которые обеспечат дополнительные затраты калорий.
Например, вы можете добавить регулярные прогулки и также использовать фитнес-тренировки.
Интервальное голодание лучше выбирать достаточно строгое, к примеру, только на протяжении 6 часов в сутки вы можете есть твердую пищу, остальное – только напитки.
Соблюдение этого графика на протяжении недели дает высокую результативность.
Обратите внимание.
Под напитками в интервальном голодании не подразумевается бульон или жирный кефир, только некалорийные варианты.
Диапазон калорий предполагает соблюдение нормы порядка 1500-1800 калорий в день, но при этом нужно каждый день менять количество.
Не строго соблюдать, а просто укладываться в диапазон. При этом важно, чтобы каждый день калорийность была именно разной, ведь благодаря этому организм лучше сжигает жиры.
Суть разгрузочных дней вполне понятна. Один день вы, к примеру, не едите или используете нечто совсем простое, предположим, немного гречки.
А в следующий день оставляете нормальное меню, но не переедаете.
Сыроедение на начальном этапе дает мощное похудение, нужно только выбирать качественные продукты.
