Диета – это настоящее испытание нервной системы человека.
Так как это огромный стресс для всего организма в целом человек часто может испытывать чувство злости и агрессии, при этом находится в упадочном настроении.
Как же худеть, но при этом оставаться в хорошем настроении?
Советы, касающиеся питания
Есть рыбу
Содержащиеся в рыбе жирные кислоты Омега-3 активно влияют на работу мозга. За счет этих жиров повышается тонус и настроение.
Потребление рыбы, помогает снизить стресс и тревогу, а также обогащает организм полезными веществами.
Добавить витамины группы В
Хорошо во время диеты принимать дополнительный источник витамина В. Этот витамин препятствует проявлению депрессии, поддерживает организм в тонусе и дает жизнерадостный настрой.
Дать место слабостям
Строгая диета – это конечно хорошо. Но иногда просто необходимо отходить от правил. Иногда можно позволить съесть себе совсем немного чего-то вредного и очень желанного.
Это не навредит результату диеты, но при этом эмоциональное состояние человека придет в норму.
Дополнительные советы
Спорт
Он выступает хорошим антидепрессантом, так как забирает все силы и эмоции. Спорт важен при диете для поддержания формы, но также и для стабилизации эмоционального фона.
Периодические занятия спортом стабилизируют настроение, и нормализуют состояние.
Можно начать бегать перед сном или заниматься в тренажерном зале, все это будет иметь одинаковый положительный эффект.
Красивая подача
Красивая посуда, скатерть и приборы сделают даже самое неаппетитное блюдо красивым. Внешняя привлекательность блюда влияет на внутреннее восприятие человеком данного продукта.
Тогда психика человека забывает про стресс, а радуется внешней красоте, таким образом, повышается настроение человека.
Да и диета при такой подаче будет протекать гораздо быстрее и интереснее
Солнце
Витамин D, который выделяет человеческий организм на солнце, прямо влияет на нервную систему. Он укрепляет ее и делает более податливой.
Человек спокойнее справляется со стрессами и тревогами. Плюс прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду сами собой поднимают настроение.
Важно. Витамин D благоприятно влияет на похудение, так как запускает интенсивный процесс жиросжигания.
Общение
Разговоры и прогулки с близкими людьми во время диеты могут выступать своего рода «спасательным кругом»: они помогают отвлечься и развеяться.
Также близкие люди оказывают необходимую поддержку, которая снижает внутреннее напряжение.
Цель
Человек всегда должен напоминать себе о причинах, по которым он решился на диету.
Это будет добавлять стимул и адреналин, которые будут заглушать остальные чувства.
Примеры целей:
- влезть в вечернее платье;
- быть самой красивой на вечеринке;
- не стесняться на пляже;
- познакомиться с тем красавчиком;
- и прочие.
Все эти рекомендации помогут сохранять человеку спокойствие и хорошее настроение даже во время строгой диеты.
Главное человек должен разговаривать с собой и объяснять, что это временные неудобства, но они того стоят.
