Как сохранить молодость

Как сохранить молодость

Человеку, разменявшему пятый десяток, необходимо бережно относиться к своему организму, чтобы оставаться красивым и здоровым.

Для этого необходимо составлять рацион питания относительно условий проживания, традиций национальной кухни, сохранять физическую активность и поддерживать хорошее общее состояние.

Как сохранить молодость

Однако существуют и общие рекомендации, применимые практически ко всем:

  • не переедать – это излишне нагружает уже немолодой желудок, заставляя его работать через силу;
  • есть больше легко усваиваемой пищи для её быстрого переваривания;
  • не есть после 7 часов вечера, максимум – фрукты;
  • уменьшить порцию, но увеличить частоту приёмов пищи;
  • кушать примерно в одно и то же время;
  • выбирать себе хотя бы раз в неделю разгрузочный день.

Крайне важно, чтобы в рационе содержались в большом количестве, а лучше преобладали, овощи и фрукты. Хотя бы половину из них лучше есть в сыром виде. Это источник витаминов и элементов, которые так необходимы в этом возрасте. Особенно осенью и весной.

Среди продуктов, содержащих белок, предпочтение стоит отдать рыбе, нежели мясу. Подойдут и молочные продукты. Дело в том, что они легче в усвоении, хотя имеют ничуть не меньшую питательную ценность.

В молоке и его производных содержится кальций, который важен в этом возрасте, так как кости становятся более хрупкими.

Из мясных продуктов лучше выбрать курятину. Готовить предпочтительно на пару или варить.

Что стоит уменьшить в употреблении

Сыр, масло, печень, колбасы. Грибы стоит употреблять реже и не в жареном виде.

Также стоит избегать пищи солёной и копченой.

Личный рацион стоит составлять так, чтобы он не затруднял обмен веществ.

Как следствие – улучшается состояние и не повышается вес. При нормальном весе использовать какие-либо диеты или же становиться вегетарианцем в этом возрасте не рекомендуется. Организм негативно отреагирует на столь резкое изменение процесса питания.

Как сохранить молодость

Чтобы облегчить переход к более здоровой пище, можно делать это постепенно. Либо понемногу убирая из рациона вредные продукты, либо чередуя по дням вредную и полезную пищу.

Кстати, следует избегать и консервированных продуктов. Они содержат добавки и консерванты, которые ухудшают состояние здоровья. Лучше отдать предпочтение заморозке.

Благодаря этим советам, даже если выполнять хотя бы изрядную их часть, можно существенно улучшить своё состояние и ощущать себя молодым даже на пятом десятке.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector