Как составить свой рацион при правильном питании

Как составить свой рацион при правильном питании

Правильно питаться, значит быть здоровым и сильным. Каждый человек, несмотря на свое состояние и деятельность, должен уметь с умом выбирать то, что он ест. Именно питание помогает цвету кожи, волосам, ногтям, фигуре и общему самочувствию.

В современном мире много статей на эту тему, которые не содержат нужную информацию. У вас есть желание узнать как можно больше о правильном питании? Тогда эта статья специально для вас. Вы сможете узнать, азы правильного питания, и как составить свой рацион.

Первым источником энергии является еда . Она приносит необходимое количество энергии нашему телу для нормального функционирования. Правильное питание поставляет организму нужное число энергии — калории.

Как составить свой рацион при правильном питании

Каждый нуждается в различном количестве калорий. Особенно влияет правильно организованное питание для человека больного или недавно перенесшего тяжелое заболевание. Такая диета называется лечебной.

Залог здорового питания — это непостоянность. Практически все продукты дают организму витамины, полезные ферменты, вещества и энергию.

Питаться необходимо 5 раза в день, маленькими порциями. Промежутки перед приемами пищи должны быть примерно три-четыре часа. Питайтесь медленней, тогда сытость придет раньше, и проголодаетесь вы намного позже, чем при быстрой трапезе.

Необходимо следить за тем, что вы пьете. Лучше пить воду и отказаться от алкоголя. Алкоголь вредит печени и другим органам. Также будьте осторожны с лимонадами, соками и алкоголем. Они не утоляют жажду. Два литра — это необходимое число жидкости в сутки. Не забывайте о минеральной воде и чае, они полезны для организма!

Какие же нужно покупать продукты?

К полезным продуктам можно отнести :овощи, фрукты, мясо, рыба. Чтобы организм получал нужное количество витаминов, продукты лучше варить, тушить, или запекать. Будьте осторожны с солью. Солите пищу в меру. Для организма также полезно масло. Не убирайте его из рациона.

Плотный завтрак — необходимая часть здорового питания. Утром вы можете съесть: молочную кашу, творог и чай. Завершить трапезу можно молоком с печеньем.

В качестве перекуса могут служить фрукты или орехи.

А вот обед – это полноценная трапеза. Как вариант: овощной суп, биточки из мяса с тушеными овощами и отвар шиповника.

Как составить свой рацион при правильном питании

Вечером отличным вариантом, будут овощи и нежирное мясо, приготовленное на пару.
Перед сном, по желанию, можно выпить молока или воды.

Обратите внимание, что это рацион для здорового человека. Он может быть дополнен чем угодно, исходя из ваших предпочтений. Или же что-то может быть убрано, исходя из личных предпочтений. Это особо не повлияет на рацион питания, но при всем при этом, необходимо следить за количеством калорий.

В заключение хочется добавить, что полезное питание — основа красоты, здоровья и долголетия. Здоровое питание поможет вам скрасить будни. Это одна из составляющих правильного образа жизни, способствующая вашему самочувствию и иммунитету.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector