Как создать мотивации для похудения

Как создать мотивации для похудения

Иногда случается так, что ситуация с лишним весом вышла из-под контроля. А именно, масса вашего тела уже вдвое больше нормы.

В это время любые диеты выглядят бессмысленными, а чужие примеры уже не вдохновляют. В этот период времени людям часто недостает мотивации.

Прежде, чем приступать к борьбе с лишним весом, следует признать эту проблему. Основной причиной избыточной массы тела является нарушение пищевого поведения.

Как создать мотивации для похудения

Эта проблема имеет психический характер. Происходит замещение едой всех имеющихся вопросов.

Все, кто успешно похудел, в один прекрасный момент пришли к выводу, что так больше продолжаться не может. И не имеет значение, что побудило вас на подвиги:

  • невозможно наблюдать свое отражение;
  • стало сложнее выполнять физические работы;
  • болит что либо;
  • желание понравиться представителю противоположного пола.

Все эти, а также много других причин, становятся отправной точкой перед какими либо действиями. Если этой причины на сегодняшний день нет, то вы вряд ли начнете нелегкую борьбу с лишним весом.

Например, человек способен утешать себя мыслями о том, что у него все в порядке, есть любимое дело, семья и т.д.

Кроме этого, часто люди думают, что в определенном возрасте похудеть уже невозможно.

Как сформировать мотивацию

Как же быть тем людям, которые пока не отыскали для себя подходящую мотивацию? Существует несколько способов.

1. Приступите к изучению своих ощущений. Что бы вы ни делали, задавайте себе вопрос о том, что вы чувствуете в данный момент времени.

Например, трудно ли было подняться по лестнице, удобно ли вам выполнять какие либо работы и т.д. Кроме этого спросите себя о том, что может измениться, если вы похудеете. Станет ли вам легче.

2. Прекратите себя осуждать. Начав заедать любые проблемы, мы модем начать терзать себя за такое поведение. Но привычка снова успокоиться едой остается.

И вы вновь и вновь продолжаете это делать. Это замкнутый круг. Прежде всего, следует прекратить себя ругать и постараться принять себя таким, каким вы есть на самом деле.

3. Нужно наладить энергообмен. Практически всем известен факт, что жир является энергией. Многие люди страдают от лишних килограммов, оттого, что природа накапливает жир до наступления трудных времен.

Сегодня пища настолько высококалорийна, что жира организм накапливает чрезмерное количество.

Как создать мотивации для похудения

Именно поэтому важно наладить энегрообмен, а именно постараться потреблять меньше калорий, нежели вам удастся израсходовать. Также добавить физические нагрузки, которые помогут их сжечь.

4. Обращение за помощью. Этого не следует бояться, так как проблема излишнего набора веса очень напоминает зависимость.

Поэтому может потребоваться обращение к таким специалистам, как психотерапевт, диетолог, терапевт. Кроме всего прочего можно записаться на сеансы массажа.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector