Как справиться с наступившим чувством голода

Как справиться с наступившим чувством голода

Многим знакомо чувство голода, и в этом нет ничего не обычного или опасного. Такое ощущение является физиологической нормой, свидетельствующей о наступлении времени пополнения энергетических запасов для продолжения жизнедеятельности.

Но если в тот момент, когда ты пытаешься сидеть на диете постоянно думаешь о вкусной еде, то вполне вероятно, что это помешает в достижении желаемой цели.

Но не всё так плохо на самом деле, приступы голода такого рода кратковременные и длятся обычно около получаса. Нужно только немножко потерпеть, и вы почти у цели. Тем более, что существуют рекомендации о том, как с лёгкостью модно преодолеть такие приступы.

Как справиться с наступившим чувством голода

Способ первый — пойти прогуляться

Научно доказано, что приступ голода активизируется, если вы устали или находитесь в состоянии стресса.

Преодолеть это вам поможет физическая нагрузка. Но тут могут быть некоторые трудности, они вызваны тем, что не все имеют достаточное количество времени на проведение полноценной тренировки в условиях спортивного зала, именно поэтому прогулка с работы домой пешком также подойдет.

Примером может служить один и экспериментов, который проводился в Америке, там людей погружали в стрессовую для них ситуацию, и те, кто тратил хотя бы 15 минут на прогулку, наотрез отказывались заедать свой стресс шоколадом или другими сладостями.

Второй способ – глубокие вдохи

Когда снова захочешь съесть лишние ненужные калории попробуй этот метод. Схема выполнения довольно-таки проста — глубокий вдох, не спеша на 4 счёта. Далее всего на несколько секунд нужно будет задержать дыхание и ещё медленнее, чем был вдох, выдыхаем.

Все это повторяем 4 раза подряд, в результате не только перехочется кушать, но и получится минутка медитации для организма.

Третий способ – перекус чем-нибудь полезным

Желание съесть «слона» или полторта чаще возникает в те моменты, когда нечем себя занять или в состоянии стресса. По словам известного диетолога Шерон Коллисона, когда после приёма пищи проходит много времени, то уровень сахара в крови резка падает, именно поэтому хочется что-нибудь съесть.

Справится с такой проблемой очень легко, скушайте что-то полезное, например: яблоко с небольшим количеством орехов, или грушу с сыром. После такого приёма пищи чувство голода покинет вас на несколько чясов.

Четвёртый способ — пей воду

Все знакомы с выражением: «Хочешь есть — попей воды», оно это и вправду действует. Для того чтобы подавить чувство голода, выпейте стакан обычной воды. Метод довольно простой, так как вода наполняет пространство желудка, и мысли о еде пропадают сами по себе.

Пятый способ — потрогайте своё ухо

Конечно, данный метод для многих выглядит странным, но он существует. Для этого необходимо найти нужную точку – хрящевой выступ, зажать примерно на 60 секунд и голод пройдет быстрее.

Шестой способ – поиграйте

Научно и экспериментально доказано, что как только ты переключаешь свои мысли на что-то другое, голод отступает. Вы можете разгадать какой-то кроссворд, пообщаться с друзьями или банально поиграть в тетрис и всё временно нормализуется.

Как справиться с наступившим чувством голода

Седьмой способ — обещание себе съесть это позже

В том случае, когда вы перепробовали все методы и всё равно мучаетесь от чувства голода, то мотивируйте себя самостоятельно.

Метод заключается в том, что если вы скажите самому себе: « я смогу съесть вкусности только тогда когда продержусь определенное время».

К тому же такой момент ожидание только усилит удовольствие в тот момент, когда вы всё-таки сдадитесь и позволите себе перекусить, но непременно полезной пищей.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector