Как справиться с мигренью с помощью изменения рациона

Наверно с головной болью знаком каждый человек. Признаками мигрени считается головокружение, тошнота, сильная головная боль. С изматывающей и порой непереносимой болью невозможно мириться, она забирает радость жизни.

Существуют некоторые способы борьбы с мигренью и облегчения боли. Очень важно наблюдать за здоровьем и контролировать болезнь. Перед тем, как боль ещё не наступила, учитывают, что в последние 24 часа ели и пили.

Питание играет немаловажную роль для организма человека. Некоторые продукты могут улучшить состояние больного, а другие напротив нанести вред.

Запрещенные продукты при мигрени

Благодаря выявленной статистике у большинства людей страдающих мигренью была повышенная чувствительность к холодной пище – это холодные напитки и супы, мороженое. Для профилактики рекомендуется не только изменить питание, но и образ жизни. При устранении некоторых продуктов обращают внимание на их состав и тип обработки.

Негативно отразятся на здоровье человека страдающим мигренью:

  • Любые алкогольные напитки;
  • Цитрусовые фрукты;
  • Жирное мясо и рыба;
  • Из рациона необходимо исключить острое;
  • Напитки, которые имеют в своём составе кофеин. Возможно заменить растворимым цикорием;
  • Изделия, в основе которых имеются дрожжи;
  • Сыры с добавками;
  • Бобовые;
  • Полуфабрикаты – почти всегда содержат различные добавки;
  • Соленья, маринады, консервы;
  • Следует ограничить манку, макароны;
  • Орехи, сладости;
  • Изделия с продолжительным сроком годности.

Наиболее точный перечень продуктов, запрещённых при неврологическом заболевании индивидуален.

Полезные продукты

Для людей, которые выбирают здоровый образ жизни, соблюдение диеты не составит большого труда. Присутствующие в питании продукты, которые содержат серотонин являются дополнительным плюсом. Ведь дефицит этого компонента может привести к депрессии, потому что серотонин является гормоном радости.

При диете разрешено употреблять:

  • Коричневый рис, овсянка, гречка;
  • Продукты с содержанием большого количества магния – сухофрукты, водоросли, отруби;
  • Имбирь поможет снизить приступы. Употребляют по 1 г в день;
  • Витамин В благотворно скажется на здоровье. Содержится в свежих, зелёных овощах, финики, картофель, семена подсолнечника;
  • Морская рыба нежирных сортов;
  • Бульоны на основе овощей;
  • Если хорошо переносятся яркие, тушёные овощи, то их тоже включают в рацион;
  • Растительные масла;
  • Яблоки в свежем или запечённом виде, персики, инжир;
  • Кисломолочные продукты низкой жирности, без различных добавок;
  • Нежирное мясо.

Также в рацион обязательно должно входить необходимое количество жидкости. Это могут быть свежевыжатые соки из моркови, огурца, винограда, травяные чаи, компоты.

Благодаря соблюдению правильного питания при мигрени можно добиться хорошего эффекта. В некоторых случаев отказ от продуктов, которые провоцируют мигрень, может устранить причину болезни. Диета позволит нормализовать работу сосудов, а также повысить иммунитет.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector