Как стать стройнее тем, кто не хочет считать калории

Да, конечно, калории имеют значение, когда дело доходит до похудения, но это не значит, что нужно обязательно их считать.

Похудеть можно и без фанатичного подсчета калорий.

Советы и рекомендации представлены ниже.

Как стать стройнее тем, кто не хочет считать калории

Ограничьте сахар

Одним из самых простых способов сократить калории является ограничение продуктов с большим количеством добавленного сахара.

Замените конфеты свежими фруктами, попробуйте заменить газировку на обычную воду с лимоном.

Пейте больше воды

Недостаточное потребление воды быстро приводит к обезвоживанию, и даже незначительное обезвоживание влияет на уровень энергии.

Пейте минимум 2 литра воды в день, это поможет вам сжигать больше калорий.

Привыкните к полезной пище

Если вы когда-нибудь считали калории, знаете, что это может уничтожить все удовольствие от еды. Не позволяйте своей жизни вращаться вокруг подсчета калорий.

Как стать стройнее тем, кто не хочет считать калории

Вместо этого формируйте диету вокруг здорового образа жизни.

Как только вы начнете, вы научитесь получать удовольствие от полезной пищи, то поддержание здоровой диеты станет частью вашего нового образа жизни.

Употребляйте белок

Вместо того чтобы накапливать калории, просто старайтесь есть больше белка во время каждого приема пищи.

Этот медленно усваиваемый макронутриент помогает снизить аппетит, подавляет тягу и улучшает метаболизм.

Делайте перекусы

Девать правильные закуски в течение дня — один из лучших способов стать стройнее. Добавьте в рацион закуски с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.

Употребление полезных закусок с высоким содержанием белка поможет поддерживать уровень сахара в крови, который не даст телу питаться высокоэнергетической пищей, если вы проголодались.

Как стать стройнее тем, кто не хочет считать калории

Ешьте медленно и без отвлекающих факторов

Как избежать переедания во время еды? Ешьте медленное и осознанно!

Рекомендуем минимизировать отвлекающие факторы — если мозг занят чем-то еще, это может отвлекать и вы не поймете сыты или нет.

Включите в свой рацион клетчатку

Адекватное потребление клетчатки необходимо для сбалансированной диеты, потому что этот макроэлемент помогает дольше оставаться сытыми, очищает кишечник.

Придерживайтесь плана

Без плана вы рискуете нарушить диету (например, заказать еду после долгого рабочего дня).

Планирование питания — это один из самых простых способов, чтобы сократить ненужные калории и восстановить контроль над потреблением пищи.

Как стать стройнее тем, кто не хочет считать калории

Начните с нескольких приемов пищи, которые вы сможете есть на постоянной основе, и меняйте их каждый месяц.

Распланируйте приемы пищи на неделю вперед.

Совет! Готовьте себе еду самостоятельно. Частое приготовление пищи само по себе означает, что вы тратите энергию, сокращающую калории.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector