Как стоит относится к диете от Елены Малышевой, правда или хороший пиар

Елена Малышева –  по образованию доктор и известная ведущая программы о здоровье. За ее плечами огромный опыт в медицинской сфере, в том числе и в области питания.  Не удивительно, что мнение ведущей является для многих авторитетным. Некоторое время назад, появилась диета Елены Малышевой, которая наделала фурор.

Разберемся в основных принципах этой методики в данной статье.

Ключевые правила диеты

Малышева считает, что ее концепция питания не является диетой.  Это определенные рекомендации для людей, которые хотят сберечь здоровье. Самый главный постулат – употреблять различную еду, но полезную и здоровую.

Основываясь на огромном опыте, доктор придумала 5 правил:

  1. Скажите «нет» голоданию

Нельзя отказываться от еды совсем. Ведь голодание заставляет организм переживать стресс, из-за чего сброшенные килограммы вернутся назад. Нужно питаться регулярно в разумном количестве.

  1. Определенное количество калорий

Диета рекомендует употреблять 1100 – 1500 калорий в день. Такой калорийности вполне хватает организму.  Самое важное – разнообразить рацион, так как это помогает сбросить вес.

Также следует пройти тестирование, которое подберет норму калорий согласно вашему росту и другим параметрам.

  1. Маленькие дробные порции

Лучше всего принимать пищу частями 6-7 раз в день маленькими частями. Елена Малышева рекомендует специальным образом разделить пищу в течении суток: 35% рациона утром и в обед, на ужин 20%, а 10% должны составлять перекусы. Именно такой принцип позволяет чувствовать сытость и не есть лишнюю еду.

  1. Исключите мучное

Нельзя похудеть на булочках и шоколадках. Ведь именно эта категория продуктов является очень калорийной и тяжелой. Такая еда не переваривается организмом и запасается в животик и бока.

Но если вы не можете сдержаться, то можно позволить себе кусочек булочки. Но лишь до 12 дня, так как утром метаболизм особо активен.

  1. Слушайте свой организм

Очень важно знать, что на самом деле хочет ваш организм. Малышева предлагает настроить свой организм, говоря о пользе нового питания.

Также следует понимать, как ваш организм реагирует на лишения. Если заставлять себя насильно не есть что-либо, то толка от диеты не будет.

Противоядие или ложь?

Поговорив о сути диеты, необходимо сравнить «за» и «против».

Преимущества диеты

  • Настрой организма на здоровый лад

Питаясь с помощью метода Малышевой, ваш организм будет чувствовать себя здоровее, вы будете активнее.

  • Питание весьма эффективно

Многие девушки, попробовав диету, говорят о скинутых килограммах, существует много положительных отзывов.

  • Практически нет жестких ограничений

Принципы Малышевой не заставляют вас питаться чем-то одним или обязательно исключить некоторые продукты. Действует принцип «всего понемногу»

  • Диета не оказывает губительный эффект на организм

После данного типа питания не появятся гастрит или язва, как это может быть от других диет

Недостатки

  • На официальном сайте стоит недешево

Сайт Малышевой предоставляет продукты, которые в магазине можно купить дешевле. Это делает диету недоступной для многих.

  • Может не подойти в силу болезней

Люди могут испытывать непереносимости продуктов, которые по методу есть обязательно.

  • Многие продукты замороженные

Порции с сайта Малышевой приезжают замороженными, и их нужно разогревать. Подобные действия убивают полезные макроэлементы, содержащиеся в свежей еде.

  • Представляет из себя обычное правильное питание

Постулаты Малышевой не являются новинкой. Они давно известны тем, кто придерживаются здорового питания.

Нельзя однозначно нарекать данный способ питания обманом или панацеей. Он содержит положительные и отрицательные моменты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector