Как сжечь подкожный жир, а не терять воду и мышцы

Как сжечь подкожный жир, а не терять воду и мышцы

Лишний вес – это достаточно актуальная и распространенная проблема, с которой сталкивается все больше людей.

Неправильный образ жизни, несбалансированное питание, отсутствие физической нагрузки, стрессы  — все это негативно отображается на состоянии тела человека.

Желая получить красивое и стройное тело, многие люди совершают множество ошибок, которые приводят к негативным последствиям и вовсе к отсутствию результата.

Как сжечь подкожный жир, а не терять воду и мышцы

К примеру, некоторые худеющие считают, что если они пропустят какой-то прием пищи, то смогут быстрее избавиться от лишних килограммов.

Есть и те, кто полагает, что голодание – это лучший способ похудеть.

Все это приводит к тому, что организм начинает активно сжигать мышечную ткань вместо жировой прослойки, оставляя ее на случай нехватки пищи.

Поэтому очень важно знать, как худеть правильно не в ущерб себе и своим мышцам.

Как сжигать жировую ткань правильно, не теряя мышцы

Первое, с чего начинается любое похудение, — это пересмотр питания. Иногда, успех зависит в большинстве случаев от того, что ест человек, когда он это делает и сколько раз в день.

Идеальной пропорцией, которая помогает сжигать жир, считается следующая: 40% белка, 30% жиров и 30% углеводов.

Как сжечь подкожный жир, а не терять воду и мышцы

Но не стоит сразу же ограничиваться себя в потребление чего-либо, иначе это может привести к пищевым срывам.

Важно! Голодание не поможет похудеть. Организм включит защитные механизмы, которые каждый прием пищи будут откладывать в жир.

Важно понимать, что основная причина, которая приводит к набору веса – это неправильное питание и постоянное переедание.

Неконтролируемый аппетит является самым злейшим врагом человека. Но в данном случае, если ежедневный рацион резко изменить, организм начнет испытывать настоящий стресс.

Поэтому переход на правильное питание должен осуществляться постепенно.

Не многие знают, что некоторые продукты способны вызывать пищевую зависимость, которая напоминает зависимость наркомана от наркотических средств.

Например, убирать из рациона сахар следует очень аккуратно, сведя его потребление к минимуму за 2 недели.

Как сжечь подкожный жир, а не терять воду и мышцы

Это позволит предотвратить срывов, а так же убережет от проявления пищевой ломки.

Специалисты рекомендуют питаться по 5-6 раз в день

Такое питание позволяет ускорить обменные процессы, а это положительно повлияет на скорость похудения.

Приемы пищи должны осуществляться через каждые 3-4 часа, где 3 приема являются основными, а 2-3 перекусами.

Не стоит пренебрегать правильными перекусами – они помогают контролировать голод и не срываться на разные сладости, пиццы и прочие вредные продукты.

Важно! Чтобы не потерять мышцы, важно увеличить потребление белковой пищи в пределах дневной нормы.

Помимо этого важно ежедневно выпивать свою норму воды. Для взрослого человека эта норма колеблется в пределах 1,5-2,5 литров.

Вода – это источник энергии, а если ее будет не хватать, то организм начнет запасать жидкость. Все это выльется в лишние килограммы на весах.

Как сжечь подкожный жир, а не терять воду и мышцы

И, конечно же, не стоит забывать о тренировках.

Правильную программу занятий поможет составить тренер, который расскажет о технике выполнения тех или иных упражнений.

Без тренировок не получиться добиться хорошего результата. Только регулярные занятия способны подтянуть тело и устранить обвисшую кожу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector