Как убрать лишние складки в области живота и можно ли это сделать

Неправильное  питание, беременность и роды, отсутствие физической нагрузки, приводят к появлению лишнего жира на талии. И красивый плоский животик прячется за непривлекательной складкой. Визуально увеличивает живот неправильная осанка. Опущенные плечи и сутулая спина способны превратить небольшую складочку в заметное пузико. Зрелище безрадостное. Нарастить излишки на талии и боках гораздо быстрее и проще, чем потом избавиться от некрасивого груза. Но нет ничего не возможного и вернуть былую красоту фигуре можно.

Избавление от складок

Во-первых, нужно изменить пищевые привычки и наладить правильный питьевой режим. Неправильная еда способна моментально скрыть плоский живот, а полезные продукты помогут в борьбе с ненавистными складками. Многие при слове диета впадают в панику, придется голодать или кушать нелюбимые продукты. Этого как раз делать не нужно. Грамотно подобранный разнообразный рацион поможет достичь более быстро эффекта, чем изнурительная диета. Есть надо часто и понемногу. Голодание недопустимо, организм начнет откладывать запасы в виде дополнительных складочек, и прощай, тонкая талия.

Помощники красивому прессу:

  • овощи и бобовые;
  • фрукты и ягоды;
  • крупы;
  • молочные продукты: творог, сметана, кисломолочка, сыры с небольшой жирностью;
  • нежирное мясо;
  • рыба, разные виды;
  • зелень;
  • растительные масла, орехи (в небольшом количестве).

Пить нужно много, 2-2,5 литра в день. Кроме воды, сжиганию жира способствуют: зеленый чай, травяные сборы, цикорий, женьшень и имбирь. Полезны напитки на основе цитрусовых, в которые добавлен свежий или сухой имбирь. Организм не всегда способен отличить жажду от голода, поэтому при желании покушать, нужно выпить стакан воды. Если желание не пропало, тогда уже приступать к трапезе.

Продукты, которые помогают животу расти:

  • жареное и жирное (мясо, рыба);
  • копчености;
  • кондитерские изделия, мучное;
  • неправильные жиры (сливочное масло, маргарин, майонез);
  • конфеты, шоколад, печенье, газировка (все продукты и напитки, содержащие избыток сахара);
  • соль (чрезмерное употребление).

Если не исключить из питания эти продукты, то с мечтами о плоском животе можно попрощаться. Сладости вполне могут заменить орехи и сухофрукты. Из тепловой обработки предпочтительнее варка и тушение, но допускается запекание и приготовление на гриле. Хлеб употреблять в меру, ржаной или ржано-пшеничный, с отрубями грубого помола.

При достижении желаемого результата, можно побаловать себя редким кусочком торта или шоколадки. Но не нужно забывать, что мало вернуть красивую талию, нужно еще сохранить этот результат. К счастью такое питание часто переходит в привычку, и возвращаться к прежним пищевым пристрастиям уже не захочется.

Во-вторых, подвижный образ жизни, полноценный сон и минимум переживаний. Физические упражнения, подобранные специально для проблемной зоны помогут обрести красивую фигуру гораздо быстрее. Нагрузки уберут имеющуюся жировую массу и сформируюткрасивый пресс.Недосыпания и стрессы провоцируют набор веса, поэтому нужно высыпать и беречь нервную систему.Только комплексный подход поможет достичь действительно хороших результатов, без вреда для здоровья.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector