Если ваш вес абсолютно вас устраивает, вы добились этого веса диетами, тренировками, правильным питанием и.т. д. – То вы захотите удержать ваш идеальный вес навсегда. Как не набирать лишние килограммы и не срываться, поедая тортики? Как сделать так, чтобы ваша красивая фигура сохранилась навсегда вы, узнаете ниже.
Почему мы снова набираем лишний вес?
Зачастую мы сами виноваты в появлении лишних килограммов – срываемся с диеты и поедаем калорийные пирожные, бросаем тренировки.
Важно! Самое главное – побороть лень и перестать кушать от скуки, лучше принимать пищу 4-5 раза в день, но по мало.
Что делать, если очень проголодался?
Когда вам срочно хочется чего-то съесть и пожевать, то к вам на помощь приходят фрукты и овощи – они полезны и не так калорийны. Особенно полезными могут быть яблоки, груши, огурцы и помидоры.
Важно! Главное есть, когда действительно этого очень хочется. Зачастую нам бывает скучно, и мы просто открываем холодильник и начинаем есть.
Также полезно выпивать дневную норму воды, перекусывать можно также йогуртами, кефиром, творогом, бананом или лёгким салатом.
Не доводите себя до срывов
Диета диетой, а ментальное здоровье важнее. К тому же, если вы не будете жестко себя ограничивать в еде, то не будете и срываться. Не отказывайтесь от своих любимых блюд, а если они калорийны, едите их не так часто, как хотелось бы, но ни в коем случае не ограничивайте себя.
Проработайте свой рацион
Желательно питаться правильно, но не отказываться от сладкого или мучного совсем. Ешьте такие продукты, но мало. Поверьте, правильное питание может быть вкусным.Включите в свой рацион как можно больше продуктов, которые богаты витаминами.А именно фрукты, овощи, молоко, мясо и орехи. Не стоит есть разные полуфабрикаты и колбасные изделия.
Кстати: Орехи и сухофрукты могут стать отличным перекусом, главное не переборщить.
Двигайтесь!
Не лежите дома на диване смотря телевизор – главное двигаться! Вы можете каждое утро выходить на пробежку, записаться в тренажерный зал, много гулять, а плавание точно поможет вам сохранить стройную фигуру.
Наслаждайтесь едой
Самое важное — не надо забывать, что еда должна приносить вам удовольствие. Если вы голодаете, или едите салаты через силу, никакого эффекта не будет — в конце концов вы сорветесь, и фигуре будет конец, и ваше ментальное здоровье будет подорвано. Именно поэтому так важно создать себе правильный, во всех смыслах этого слова, рацион.
Пытайтесь есть только местные продукты
Правильно, что самые полезные фрукты и овощи – это те, которые растут у вас в стране или регионе. Постарайтесь есть как можно меньше экзотических растений, никто не знает, как на них отреагирует ваш организм.
Как можно меньше алкоголя!
Все знают, что спиртные напитки усиливают аппетит и пагубно влияют на ваше здоровье. Если вы все же не можете полностью отказаться от вашего любимого вина, то сведите его употребление к минимуму.
Вот и все – все правила предельно просты, самое главное слушаться своего тела, не лениться и попытаться не переедать, и все будет отлично.
