Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

Наверняка, ни для кого не является секретом, что состояние иммунной системы напрямую влияет на здоровье человека. Люди со слабым иммунитетом подвержены различным заболеваниям, так как организм просто не может им противостоять.

Иммунная система представляет собой целый механизм, не дающий проникнуть в организм различным вирусам и бактериям. Если же этот механизм ослабнет, это напрямую отразится на состоянии здоровья. Поэтому каждому человеку не помешает знать, как поддерживать иммунную систему в тонусе.

Состояние иммунитета человека имеет прямую связь с его образом жизни. Есть несколько правил, которых рекомендовано придерживаться, чтобы здоровье было крепким:

Крепкий здоровый сон. Для крепкого иммунитета желательно придерживаться режима. Ложиться и просыпаться примерно в одно и то же время. На сон необходимо выделять не менее семи или восьми часов.

Как укрепить иммунитет

Правильное питание. Также для поддержки иммунной системы необходимо придерживаться правильного питания. Стоит избегать фаст-фуда и газированных напитков, их лучше заменить минералкой.

Включить в рацион побольше овощей и фруктов. Эти продукты содержат в своем составе большое количество витаминов и минералов, так необходимых иммунитету для полноценной работы.

Активный образ жизни. Это тоже немаловажный фактор. Для полноценной работы всех систем организма необходима физическая активность. Даже если нет возможности посетить тренажерный зал, достаточно будет делать утреннюю гимнастику и совершать вечерние прогулки.

Исключить алкоголь и табак. Ни для кого не является тайной пагубное воздействие алкоголя и курения на организм. Поэтому для поддержки иммунитета, неплохо было бы исключить эти вредные привычки.

Антибиотики. Эти антимикробные препараты убивают все микробы без разбора, как вредные так и полезные. При частом использовании полезных микробов не останется. И организм будет очень уязвим.

Поэтому, важно принимать эти лекарства только по назначению врача и только тогда, когда это действительно необходимо.

Но никто не застрахован от ситуаций, когда иммунитету нужна экстренная помощь, например, при простудных заболеваниях. В таких ситуациях не помешает использовать некоторые продукты, которые очень полезны для поднятия иммунитета. Список их огромен, но можно выделить основные и доступные любому человеку:

Чеснок и лук. Данные овощи наибольшую пользу принесут только в свежем виде, так как после термической обработки большая часть полезных веществ разрушатся. В крайнем случае, добавлять в готовое блюдо минут за десять до конца приготовления.

Мед. Также наиболее полезен свежим. Съедая одну ложку каждый день, можно хорошенько укрепить иммунитет. А если добавить к нему орехи и сухофрукты, польза увеличится в несколько раз.

Лимон. Известный всем источник витамина С. Очень помогает организму в период заболевания.

Имбирь. Содержит большое количество витаминов и минеральных веществ. Мощное средство для укрепления иммунитета. Также для иммунной системы будет полезна любая зелень и ягоды.

При регулярном употреблении этих продуктов и ведя правильный образ жизни можно значительно укрепить иммунитет, что благоприятно отразится на здоровье.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector