Как укротить зверский аппетит

Как укротить зверский аппетит

Неуправляемый аппетит – одна из главных причин лишнего веса, независимо от возраста, пола и социального статуса.

Он проявляется в дневное или ночное время и характеризуется вечным ощущением голода и постоянными мыслями о еде.

Для коррекции такого состояния необходимо выявить провоцирующие факторы и сформировать полезные привычки.

Как укротить зверский аппетит

Причины зверского аппетита

Неуправляемый аппетит – патологическое состояние различной природы: психологической, физиологической, смешанной и т.д.

Причины пагубного пристрастия к пище:

  • наследственные заболевания;
  • гормональные нарушения с недостаточной выработкой лептина;
  • депрессия, стрессы и другие психологические проблемы;
  • некоторые пищевые пристрастия;
  • жесткие диеты;
  • неумение получать удовольствие от жизни.

Одной из частых причин являются именно пищевые пристрастия к сладостям (шоколад, мороженое), хлебобулочным изделиям, продуктам с усилителями вкуса (торты, эклеры, гамбургеры) и высоким содержанием жиров.

Как избавиться от неуправляемого аппетита?

Решением данной проблемы служит формирование полезных привычек.

Во-первых, нужно проанализировать свой рацион, выделить в нем вредные компоненты и уменьшить или совсем убрать их из питания. Если полностью избавиться от пищевых пристрастий не удается, желательно такие продукты есть в ограниченном количестве в первой половине дня.

Во-вторых, важно заменить все субпродукты (пельмени, колбасы, сосиски) мясом, приготовленном на пару или гриле.

Любителям сладостей можно заменить их натуральными источниками глюкозы, которые также желательно кушать до обеда. К ним относятся фрукты и сухофрукты, мед и качественный шоколад.

В-третьих, сбалансированное питание поможет избавиться от зверского аппетита. Для этого каждый день необходимо выпивать норму чистой воды, а рацион должен включать медленные углеводы (каши), клетчатку (овощи) и белок.

Как укротить зверский аппетит

Для перекусов подойдут овощи и мясо, творог и кисломолочные продукты, небольшое количество орехов.

Нелишними будут походы в спортзал, посещение психолога и групповых тренингов, на которых научат радоваться жизни без использования «пищевой подпитки», и занятия любимым делом. Так, вязание, чтение, вышивка или выжигание займет свободное время и станет источником удовольствия.

Осознание причин неуправляемого аппетита и способов его укрощения позволит начать здоровую жизнь и не стать заложником таких последствий, как сахарный диабет и ожирение, депрессия, болезни сердца, сосудов и ЖКТ.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector