Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам

Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам

Всем известный факт, что снижение веса идет хорошо у людей с усиленным метаболизмом.

Съесть кусок калорийного торта и не набрать при этом лишнего, может практически любой человек.

Для этого необходимо соблюдать некоторые хитрости. Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам?

Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам

Что такое метаболизм

Процесс образования энергии в клетках, для поддержания процессов жизнедеятельности организма и называется метаболизмом.

Человеку требуется энергия для дыхания, кровообращения, переваривания пищи, для физической активности.

Количество энергии, расходуемое на поддержание жизненных процессов называется базальной.

По данным ученых Национального института здоровья, на базальный обмен веществ уходит от 60 до 80 % всей полученной энергии в организме.

На переваривание съеденной пищи уходит более 10 % энергии. На физическую активность иногда не остается ничего.

Методы ускорения метаболизма

Ускорить обменные процессы можно совсем просто, не прикладывая особых усилий.

Глубокое дыхание, вызывает увеличение количества кислорода в крови, что в свою очередь влияет на процессы переваривания пищи, в отдельности сахаров, жиров и расщепления их для получения энергии.

Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам

Пить холодную воду из холодильника. Выпивая стакан воды за пол часа до принятия пищи, желудок сигнализирует в мозг о наполнении и аппетит снижается, а на подогрев холодной воды тратятся дополнительные калории.

Обратите внимание! При доведения 0,5 литра холодной воды до температуры тела, метаболизм усиливается на 30 %.

Небольшой перекус на ночь, содержащий белковые продукты поможет усилить обменные процессы.

Примите за правило употребление черного шоколада, который содержит не менее 70% какао.

ВАЖНО! Ежедневное постоянное употребление 40 граммов шоколада, способно ускорить процессы переработки пищи и расщеплять их для получения необходимой энергии.

Это за счет увеличения чувствительности организма к вырабатываемому инсулину.

Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам

Занятия спортом не должны быть длительными и изнуряющими. Скорее это должна быть активная 15 минутная тренировка, упражнения во время которой выполняются с выделением максимума усилий.

Быстрые отжимания до 20 раз, повтор через минуту, бег по ступенькам, 10 вверх и 10 вниз, или попрыгать на скакалке. Можно сделать несколько повторов.

Такие занятия проводить регулярно, можно и через день, но заниматься не более 15 минут!

Такие усиленные занятия увеличивают потребление кислорода, действующего как сжигатель жира.

Кроме того, для усиленной активности требуется мощный выброс энергии, что и приводит к расщеплению липидов и гликогена печени.

Необходимо поддерживать режим дня и хорошо высыпаться. При постоянном недосыпании, уменьшается количество гормона лептина, отвечающего за потребление энергии и регуляцию аппетита.

ВАЖНО! Засыпание должно происходить в одно и то же время, а продолжительность сна, не менее 7 часов.

Как ускорить метаболизм заядлым сладкоежкам

Принимая во внимание все рекомендации, примите за правило: чтобы ускорить обменные процессы организма, глубоко дышите, пейте холодную воду

Ешьте не менее 40 граммов черного шоколада в день.

Не реже одного раза в два дня устраивайте быстрые усиленные «разминки» и высыпайтесь, тогда организм будет работать без сбоев.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector