Как ускорить метаболизм

Как ускорить метаболизм

Для эффективного похудения недостаточно есть низкокалорийную пищу и ходить в спортзал. Иногда этого бывает мало и желаемый результат никак не наступает. На самом деле, много зависит от метаболизма человека.

У тех людей, которые не страдают от низкого метаболизма, всегда в порядке фигура, и они могут себе позволить съесть что-либо вредное без вреда для нее.

Так что же влияет на метаболизм? Есть несколько факторов, таких как пол человека, возраст, вес тела, наличие хронических заболеваний и объем жировой ткани. Но иногда и молодые люди страдают от низкого метаболизма.

Как ускорить метаболизм

Это бывает из-за таких причин:

1. Неправильный режим питания. Важно кушать часто, но мало. Нельзя пропускать какой либо прием пищи, особенно завтрак, также нельзя сильно наедаться, компенсируя таким образом пропущенный прием пищи.

2. Низкокалорийное питание. В таком случае организму просто не хватает питательных веществ для нормального функционирования, поэтому он находится в состоянии стресса и запасает жиры на всякий случай. Что отрицательно сказывается на фигуре.

3. Сидячий образ жизни. Зачастую у людей, которые занимаются спортом, нет проблем с метаболизмом и фигурой, даже при том, что они обильно питаются.

4. Недостаток воды. Необходимо пить не менее двух литров в день. Она напрямую влияет на обмен веществ. В случае, если водный баланс нарушается, метаболизм замедляется.

Способы ускорения метаболизма:

  • питайтесь часто и маленькими порциями;
  • спите не менее семи часов в сутки;
  • пейте не менее двух литров воды в сутки;
  • ведите подвижный образ жизни;
  • исключите алкоголь и сигареты из жизни;
  • избегайте стрессов.

Важно кушать каждые два-три часа небольшими порциями, не больше чем 200-250 грамм. Также исключите вредные продукты из своего рациона.

Самое полезное для ускорения метаболизма — это белок. Но и про жиры и углеводы тоже не следует забывать.

Здоровый сон заряжает организм энергией. Если человек не высыпается, то чувствует себя вялым и уставшим. Таким образом, обмен веществ будет медленнее.

Пить нужно постоянно небольшими порциями. Давно известно, что без воды человек протянет гораздо меньше, чем без еды. Это еще раз доказывает ее значимость.

Как ускорить метаболизм

Даже если у вас нет времени, денег или желания заниматься спортом, всегда можно стать подвижнее и в обыденной жизни. Ходите больше пешком, откажитесь от лифта, делайте дома уборку почаще. Вокруг множество возможностей проявить активность.

Вредные привычки пагубно влияют на организм. Замедляют метаболизм, отравляют его, укорачивают жизнь. В свою очередь, никакую пользу не приносят.

Конечно, полностью убрать стрессы получается не всегда, но можно попробовать изменить свое отношение к некоторым вещам и событиям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector