Как устранить тяжесть в желудке

Как устранить тяжесть в желудке

Переедание – бич современного общества. Сегодня каждая вторая трапеза заканчивается ощущением тяжести в желудке. Но что делать, чтобы предотвратить это определенно неприятное состояние? В первую очередь, необходимо рассмотреть основные причины переедания.

Причины переедания

Почему человек чувствует тяжесть в желудке? Во-первых, потому, что он слишком часто открывает дверцу холодильника и берет оттуда какие-либо продукты. Это возникает, в том числе, и от скуки, когда «голодающий» находится длительное время дома и ему нечем занять свое свободное время.

Парадоксально, но причиной переедания также может стать и чрезмерная занятость. Современный ритм жизни меняет пищевые привычки людей. В большинстве случаев у них просто не хватает времени питаться правильно, поэтому они находят выход в быстром, но очень сытном варианте питания – фаст-фуде.

Помимо этого, тяжесть в желудке может возникать в период нервного напряжения и затяжной депрессии, во время широкого застолья и по многим другим причинам.

Что же делать, когда человек чувствует определенный дискомфорт в своем желудке из-за переедания?

Как устранить тяжесть в желудке

Способы борьбы с перееданием

Если перенасыщение внезапно застало врасплох, то, чтобы побороть это чувство, следует воспользоваться крайне действенными советами:

Заняться физической активностью: будь то простая ходьба или танцы. Данный способ поможет скорее преобразовать пищу в энергию, а не в жировую массу.

Выйти на свежий воздух. Свежий воздух – отличный ускоритель метаболизма. Таким образом, еда быстрее растворится в желудке.

Выпить чай с лимоном и имбирем. Данный напиток способствует улучшению пищеварения, метаболизма, а также устраняет состояние тяжести в желудке.

Принять лекарственное средство, повышающее работу пищеварительной системы.

Непосредственно через день после переедания, за 30 минут до еды выпить один стакан воды с лимонным соком. А на завтрак съесть богатый клетчаткой продукт, например, овсяную кашу.

Сделать очистительную клизму.

Перед походом ко сну употребить в пищу стакан какого-либо кисломолочного продукта, например, кефира.

Способы устранения риска переедания

Конечно, бороться с перееданием гораздо труднее, чем предотвратить риски его появления. Опытные специалисты в сфере диетологии рекомендуют следующее:

Добавить в свой рацион больше витаминов, минералов, заряжающих энергией, например, фруктов, овощей, орехов и т.п.

Как устранить тяжесть в желудке

Начинать употребление пищи с конкретно растительного или сырого продукта, который способствует запуску нормальной работы пищеварительной системы.

При смешивании тех или иных продуктов питания, обратить внимание на их совместимость.

Жевать медленно, не отвлекаясь на внешние факторы.

Дать время пище в желудке «настояться», поскольку насыщение приходит через определенный период времени.

Питаться дробно, мелкими порциями, дабы устранить появление ощущения голода.

В конце концов не стоит забывать, что важно быть человеком активным, чтобы метаболизм всегда проходил ровно и без последствий, а «лишняя пища» не уходила в жировые отложения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector