Как устроить и провести разгрузочные дни для похудения: варианты и рекомендации

Мечтая о красивой фигуре, многие готовы пойти на эксперименты. Постоянно придерживаться диеты довольно трудно, поэтому разгрузочные дни стали некой панацеей. Такой способ поможет избавиться от лишних килограмм и при этом позволить себе кусочек торта.

Польза и вред разгрузочных дней

Изобилие еды стало настоящим искушением для людей, поэтому на улице можно встретить так много полных людей. Если сравнивать график питание древнего человека и современного, то нечастое голодание полезно не только для фигуры, но и здоровья.

Диетологи утверждают, что человеку необходимо устраивать себе два разгрузочных дня в неделю. Лучше всего, если разгрузка будет в начале недели и в середине. На протяжении дня калорийность рациона составляет около 500 калорий. Предпочтение отдают продуктам, которые богаты клетчаткой и белком.

Механизм разгрузочного дня достаточно прост, обычно на протяжении дня едят одну группу продуктов. Если не есть тяжелую пищу, то организм имеет возможность приспособиться к новым условиям и снизить аппетит. Правильный подход к разгрузочному дню поможет не только избавиться от нескольких лишних килограмм, но и оздоровить организм. Происходит очищение пищеварительной системы, улучшается состояние кожи.

Не смотря на всю пользу разгрузочных дней, этот вид похудения имеет некоторые недостатки:

  • к подобному режиму питания привыкнуть трудно, первые несколько недель могут быть головные боли
  • не рекомендовано устраивать себе разгрузочные дни при наличии заболеваний пищеварительной системы
  • на период разгрузочного дня стоит исключить физические нагрузки

Для того, чтобы провести разгрузку, необходимо подготовится. Накануне едят легкие продукты, которые не утяжеляют работу пищеварительной железы. В рационе должно появиться больше продуктов с содержанием клетчатки и белка.

Разгрузка на гречке

Гречка является классическим продуктом для разгрузочного дня. Она богата необходимыми витаминами и микроэлементами. Нормализируются работа кишечника, пищеварительной системы. Разгрузку на гречке рекомендовано проводить не чаще одного раза в 7 дней.

Кефирный разгрузочный день

Этот вариант разгрузки подойдет в том случае, когда необходимо похудеть на несколько килограмм перед важным событием. Выдержать такой разгрузочный день, однако человек сможет улучшить состояние пищеварительной системы, кишечника, очистится от токсинов и шлаков.

Разгрузочный день на фруктах

Естественно, что фрукты содержат в своем составе массу витаминов и минералов. Именно поэтому стоит устроить себе разгрузочный день на фруктах. Налаживается пищеварение, улучшается структура волос.  В этот день разрешено кушать даже сладкие фрукты, что позволяет легко перенести этот день.

Разгрузочные дни являются важным этапом в похудении. При помощи таких дней можно контролировать свой вес и не переживать касательно лишних килограмм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector