Как устроить разгрузочный день на гречке с пользой?

Как устроить разгрузочный день на гречке с пользой?

На сегодняшний день диетологи сходятся во мнении о пользе разгрузочных дней. И это не удивительно. Ведь организм человека нуждается в чистки. Это касается не только людей, желающих похудеть, но также тех, кто регулярно следит за своим телом.

Разгрузочный день на гречке один из эффективных методов при очистке организма от токсинов. Гречневая крупа в основном оказывает благоприятное действия на организм человека. Её рекомендуют употреблять даже при некоторых заболеваниях.

Например, при анемии, сахарном диабете, при болезнях сердца и сосудов, при повышенном уровне холестерина в крови, и т.д.  Но, как и любой другой продукт подходит не всем.

Польза гречки

Многие знают, что гречневая крупа очень полезный продукт. Но не многие знают, чем она именно полезна. А гречка, пожалуй, одна из круп, которая содержит столько полезных витаминов и микроэлементов, а именно:

Как устроить разгрузочный день на гречке с пользой?

  • витамины группы В, Р, РР, Е, С;
  • кальций;
  • калий;
  • фосфор;
  • медь;
  • бор;
  • йод;
  • цинк;
  • кольбат;
  • железо.

Также углеводы, которые содержаться в гречневой крупе усваиваются, медленно не откладываясь в жировую прослойку. Все вещества, которые входят в состав гречки усваиваются полностью.

Благодаря этим качествам гречка является лучшим диетическим продуктом для людей разных возрастов. Даже мясные продукты могут посоревноваться с гречкой по количеству белков.

Способы разгрузки на гречки

Как устроить разгрузочный день на гречке с пользой?

  1. Самым эффективным из вариантов считается цельно зерновая крупа бежевого цвета (чем светлее крупа, тем лучше). Светлые ядра гречихи менее поддаются термической обработки. Соответственно сохраняют больше полезных витаминов и микроэлементов. На ночь залить один стакан крупы двумя стаканами кипятка. Поместить залитую кипятком гречку в термос, если нет термоса подойдет кастрюля. Кастрюлю следует закутать в полотенце и оставить на ночь. Получившееся количество крупы разделить на равные 4-5 порций. Употреблять в течении дня. Соль, специи и масло добавлять нельзя. При этом, пить можно только зеленый чай, не газированную воду или отвар шиповника.
  2. Ещё один способ гречневой крупы с кефиром. Понадобится также один стакан крупы и один литр 1% кефира. Крупу приготовить в точности, как написано выше и после употребления выпить стакан кефира. Этот способ помогает очистить организм от токсинов и шлаков.
  3. Запаренную гречку можно комбинировать с зелеными яблоками. Съедая по одному яблоку между основными приемами пищи. Яблоки могут повышать аппетит, поэтому лучше их употреблять в сушеном виде.

Вред при разгрузочных днях на гречке

В большинстве случаев гречка оставляет положительные отзывы, но как у каждого продукта имеются противопоказания:

  • противопоказаны беременным и кормящим женщинам;
  • если существует непереносимость продукта;
  • при заболеваниях желудочно-кишечного тракта необходимо посоветоваться с врачом.

Как устроить разгрузочный день на гречке с пользой?

Для того чтобы на дольше сохранить здоровья и красоту необходимо пить больше воды, а также не забывать про физическую активность.

Разгрузочные дни конечно полезны, но злоупотреблять ими нельзя. Также нельзя их растягивать на несколько дней подряд.

А для людей, которые питаются не сбалансировано к разгрузочным дням нужно подготовиться. За день стараться не кушать жирную еду, вечером легкий ужин. Ко всему подходите с умом. Будьте здоровы!

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector