Как утихомирить свой аппетит

Как утихомирить свой аппетит

С наступлением весны многие начинают программу похудения, чтобы вместе с тяжелыми шубами и пальто сбросить несколько лишних килограммов, накопленных организмом в течение зимы.

Худеть надо постепенно, чтобы организм не вошел в состояние стресса от изматывающего чувства голода. Свой аппетит нужно взять под контроль. Как сделать так, чтобы меньше хотелось есть?

Ниже приведен ряд эффективных приемов и рекомендаций, пользуясь которыми можно постепенно утихомирить свой аппетит и войти в то состояние, когда вы будете наедаться меньшим количеством еды.

Как утихомирить свой аппетит

Итак, список способов уменьшения аппетита:

  • выпейте перед едой 200 мл минеральной воды или томатного сока.

Часть желудка заполнится, и вы съедите меньше обычного;

  • соль, пряности, сахар повышают аппетит, значит, их употребление нужно сократить;
  • откажитесь от больших тарелок, пользуйтесь маленькими и неглубокими, которые можно заполнить небольшими порциями;
  • по советам психологов, лучше пользоваться голубыми тарелками, так как этот цвет успокаивает аппетит.

В противоположность ему, яркие расцветки возбуждают желание покушать;

  • даже на праздники избегайте покупать калорийные продукты;
  • не ходите за продуктами на голодный желудок, чтобы обезопасить себя от приобретения «чего-нибудь вкусненького», продиктованного чувством голода;
  • держите на столе фрукты и овощи для перекуса. Отличный вариант — морковь или яблоко.

Это и витамины, и насыщение;• во время еды откажитесь от чтения и просмотра телевизора;

  • чувство сытости приходит минут через 20 после начала трапезы.

Поэтому ешьте не торопясь, тщательно пережевывая и смакуя еду, чтобы съесть за это время как можно меньше;

  • если обычно вы едите много, то разбейте свой дневной прием пищи на 5 раз по небольшим малокалорийным порциям;
  • на завтрак можно съедать любой салат, содержащий клетчатку.

Она удаляет холестерин из сосудов и нормализует микрофлору кишечника;

  • витамин В способствует выведению лишней жидкости и уменьшению жировых отложений.

Им богаты пророщенные зерна различных злаковых (овса, пшеницы, ржи). Вы можете сделать их своим завтраком;

  • фасоль, нут, горох, чечевица быстро наполняют желудок и помогают улучшить обмен веществ;• если поздно вечером у вас появилось желание «пожевать», почистите зубы.

Это должно притупить чувство голода;

  • большая чашка травяного чая также поможет снять аппетит;
  • чай с молоком или сливками, выпитый перед сном, насытит вас и поспособствует спокойному сну;
  • для уменьшения аппетита сделайте простое упражнение: 10–20 глубоких вдохов;

Как утихомирить свой аппетит

  • в помощь вам станет и ароматерапия. Для снижения аппетита воспользуйтесь запахами привычных продуктов: зеленого чая, кофе, мяты перечной, яблока, персика, банана.

Эфирные масла, способствующие похудению: ароматы апельсина, лимона, лайма, грейпфрута.

Применяйте эти простые советы для уменьшения аппетита не только во время диеты, но и в обычные дни.

Будьте стройны, красивы и здоровы!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector