Как ужинать поздно, но с пользой для фигуры

Как ужинать поздно, но с пользой для фигуры

По истечении насыщенного дня абсолютно каждый хочет отдохнуть и расслабиться.

Именно в это время суток возникает желание что-то съесть, не смотря на то, что совсем недавно был плотный ужин.

Многие диетологи утверждают, что если просыпается чувство голода перед сном, то лучше перекусить чем-то полезным и вкусным так, как уснуть нормально все равно не получится.

Как ужинать поздно, но с пользой для фигуры

Все, кто хочет иметь красивую и стройную фигуру, знают, что ужин является обязательным. Если было принято решение отказаться от него, то потерянные килограммы через время вернуться обратно.

Спустя какое-то время постоянного откладывания ужина, организм начнет заранее превращать полученную пищу в запасы в виде жира на такой случай.

Поздний ужин с пользой

Многие диетологи сходятся во мнении, что для позднего ужина необходимо подбирать правильные продукты, которые положительно влияют на скорость засыпания и качество сна.

Первое и основное правило позднего ужина заключается в том, что блюдо должно состоять из легкого белка.

Это значит, что вместо жирного куска мяса, следует выбрать что-то более легкое, например, рыбу и морепродукты, нежирный белый сыр, творог или блюда или яйца.

Если поздняя трапеза происходит в ресторане, то здесь вместо мяса лучше заказать рыбу, а вместо гарнира – овощи, которые могут быть термически обработанными.

Как ужинать поздно, но с пользой для фигуры

Сочетание белка и овощей позволяет организму быстрее и намного легче его переваривать с максимальной пользой.

К тому же, они не провоцируют избыток углеводов, поэтому салат «оливье» и «Цезарь» должны оказаться под запретом в вечернее время.

Диетологи не рекомендуют есть на ужин фрукты. Связано это с тем, что в них содержится большое количество углеводов, которые негативно отобразятся на фигуре.

Помимо этого некоторые фрукты, съеденные перед сном, могут спровоцировать отечность и увеличат вес.

Важно! На поздний ужин не рекомендовано выбирать жирное мясо или фрукты. Лучше всего отдать предпочтение овощам и легкой белковой пище.

Чтобы сделать салат из овощей более насыщенного вкуса, следует отказаться от традиционных заправок в виде сметаны, соусов и майонеза, а отдать предпочтение растительным маслам.

Как ужинать поздно, но с пользой для фигуры

Они не только придадут салату новых вкусов, но еще насытят полезными жирами.

Несомненными лидерами являются следующие варианты масел:

  • кунжутное;
  • оливковое;
  • тыквенное;
  • льняное;
  • масло авокадо.

Так же можно добавить немного тыквенных или льняных семечек. Это не только насытит блюдо новой вкусовой гаммой, но и положительно повлияет на пищеварение.

Размер позднего ужина для мужчины не должен превышать 300-350 грамм, а для женщины – 200-250 грамм.

Как ужинать поздно, но с пользой для фигуры

Это считается оптимальным объемом пищи, которая не навредит фигуре, но при этом ее достаточно для одоления чувства голода.

Желательно ужинать за 2-3 часа до сна, но если чувство голода возникло резко, то в таком случае перед сном можно выпить 1 стакан кефира.

Кефир не только полезен для микрофлоры кишечника, но еще и помогает быстрее уснуть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector