Как водная диета поможет похудеть даже самым ленивым

Услышав о водной диете, большинство людей представляет себе постоянную голодовку, во время которой разрешается пить только чистую воду. Но на самом деле это один из видов очищающего лечения, во время которого можно потреблять обычную пищу, главное не забывать пить воду в нужном количестве и в нужное время. На чем конкретно основана водная диета?

Важно не только сколько, но и когда — основной принцип водной диеты

Согласно норме человек должен потреблять от 2 до 3 л жидкости в день, предпочтительно чистую негазированную воду. Когда тело начинает ощущать недостаток надлежащего увлажнения, мозг воспринимает это как чувство голода, такая ситуация может привести как минимум к общему дискомфорту, но как правило люди срываются и нарушают график питания.
Водная диета помогает избегать чувства голода, и обеспечивает организм необходимой питательной ценностью. Однако, очень важно не только количество потребляемой жидкости, но и время ее употребления.

Правила водной диеты

Вот некоторые правила, которых нужно придерживаться:

  1. Утром, как минимум за 30 минут до завтрака.
    На пустой желудок лучше всего подойдет стакан воды с долькой лимона или мятой. Вода с лимоном помогает пищеварительной системе и очищает организм.
  2. За полчаса перед каждым приемом пищи.
    Выпивая стакан жидкости перед приемом пищи, желудок наполняется, благодаря чему к моменту очередного приема пищи можно чувствовать себя менее голодным, и в результате количество потребляемой еды будет значительно меньше.
  3. Полтора часа после каждого приема пищи.
    Интервал между приемами пищи должен составлять около 3 часов, стакан воды, выпитой между этими интервалами, предотвратит перекусы.
  4. Вечером за 30 минут до сна.
    Стакан воды, выпитый за полчаса до сна, подготовит тело к запуску восстановительных процессов и к отдыху.
  5. Обязательно нужно пить воду, если наступает голод или жажда.

Что можно и что нельзя употреблять на водной диете?

Как уже было сказано от пищи отказываться не нужно, ешьте 3-4 легкоусвояемых блюда в течение дня. В меню должно быть постное мясо, рыба, а также овощи. Фрукты, продукты из цельнозерновой муки и нежирные сыры также рекомендуются. Растительные жиры разрешены, но в ограниченных количествах тот же принцип применим и к орехам. Разрешается приправлять блюда по вкусу, однако следует ограничить количество соли, которая удерживает воду в организме. Категорически запрещается пить сладкие и газированные напитки, а также есть сладкие и соленые закуски. Также следует отказаться от животных жиров, включая мясо, жирный сыр, сливки и масло. Белый хлеб не рекомендуется, так же как и алкоголь, в крайнем случае, можно позволить себе бокал белого сухого вина.

Что следует помнить во время водной диеты?

  • По желанию можно заменить воду зеленым или красным чаем, кофе, а также несладкими фруктовыми и овощными соками;
  • Не пейте во время приема пищи, потому что при этом еда плохо пережёвывается, и поэтому объём потребляемой пищи возрастает;
  • Не стоит слишком строго относиться к питию, в водной диете главное, чтобы организм все время был достаточно увлажнен, но не следует забывать о здоровой и сбалансированной диете;
  • Если после еды или между приемами пищи все еще присутствует чувство голода, выпейте стакан овощного сока или съешьте несколько свежих овощей.

Важно! Количество потребляемой жидкости должно быть в пределах нормы, потому что избыток воды в организме может быть столь же вредным, как и ее недостаток.

Водная диета является одной из самых безопасных общеизвестных диет, поэтому ее могут использовать абсолютно все. Рекомендуется использовать эту диету до тех пор, пока не будет достигнут нужный результат, но стоит отметить, что скорость действия у каждого разная.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector