Как выбирать сладости, чтобы не толстеть

Как выбирать сладости, чтобы не толстеть

Многие психологи утверждают, что сладкое – это один из самых доступных способов доставить себе удовольствие.

А некоторые уверены, что без него жизнь становиться скучной и грустной. Сладости любят практически все: и взрослые, и дети.

Даже стройные модели, которые могут похвастаться идеальными формами, тоже позволяют себе десерты.

Как выбирать сладости, чтобы не толстеть

Когда речь заходит о похудении, большинство решает полностью исключить сладости из рациона.

Этого требуют многие современные диеты.

Однако диетологи в один голос твердят: обычные сладости необходимо заменить правильными! Они обязательно должны быть в рационе.

Важно помнить, что дело в качестве, а не в количестве.

Выбираем полезные и правильные сладости

Диета – это самый популярный способ похудения, который выбирает большое количество людей. Программы диетического меню предполагают полный отказ от сахара и сладостей.

По мнению специалистов в области питания, которые занимаются непосредственно разработками диет, это поспособствует быстрой потере веса.

Важно! Горький шоколад способствует ускорению метаболизма при условии, что суточная норма не превышает 40 граммов.

Как выбирать сладости, чтобы не толстеть

Однако это мнение не разделяют диетологи. Они считают, что резкое сокращение сладостей в рационе может стать причиной пищевого срыва.

К тому же, есть сладости, которые приносят пользу организму. Поэтому всем сладкоежкам, находящимся в активной стадии похудения, рекомендовано обратить внимание на следующие продукты.

Горький шоколад

Самая любимая сладость с детства – это шоколад. Во время похудения разрешен исключительно горький вид.

Не стоит путать его с темным так, как здесь есть принципиальная разница, которая заключается в концентрации какао. Диетологи рекомендуют выбирать шоколад, в составе которого более 70% какао.

Рекомендованная суточная норма – 40 грамм, и желательно есть его в первой половине дня.

Важно! Есть правильные десерты рекомендовано в первой половине дня и без лишнего фанатизма.

Зефир и пастила

Как выбирать сладости, чтобы не толстеть

Основной ингредиент – это вбитые яичные белки и сахар. Вместо сахара может использоваться яблочное пюре.

По этой причине грамотно выбранный зефир и пастила с натуральным составом и с отметкой «без сахара» разрешено употреблять на диете.

Примерная норма не больше 100 грамм, ее тоже нужно съесть в первой половине дня. К тому же, можно найти огромное количество рецептов домашнего приготовления зефира.

Желе/пудинги

В данном случае очень важно, чтобы во время приготовления десерта использовался натуральный сок из несладких ягод и фруктов.

Они являются дополнительным источником витаминов и минералов.

При этом калорийность будет небольшой. Основная добавка – это желатин, который является натуральным коллагеном.

Как выбирать сладости, чтобы не толстеть

Помимо этого желейные десерты очень быстро и легко усваиваются пищеварительной системой, а так же способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта.

Одна порция натурального желе или пудинга никак не повлияет на процесс похудения.

Но необходимо избегать ярко окрашенных десертов с добавлением искусственного красителя и подсластителя.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector