Как за 3 простых шага сдвинуть вес с мертвой точки для тех, кому никак не худеется

Не нужно пугаться, что в начале похудения, килограммы уходили легко, но затем в какой-то момент наступил ступор. Это нормально данная проблема может настигнуть любого худеющего. Дело в том, что человеческий организм не успел еще освоиться, и в попытках адаптироваться наступает «точка стояния». Показатель может стоять на мертвой точке неделю две три или даже месяц. Организм человека, пытается адаптироваться к новому режиму питания, начинает экономно расходовать ресурсы. Тело начинает функционировать в экономном режиме.

Что такое экономный режим

В экономном режиме метаболизм человека, начинает работать замедлено. Температура человеческого тела, снижается на доли. Как результат человек плавно двигается, одевается теплее, спит дольше. Но все эти процессы изменяются настолько незаметно, что человек не придает этому значение. Данный процесс неизбежен, так или иначе, он затронет худеющего в любом случае, отличия заключаются лишь в периоде застоя, у всех на это уходит разное время.

В первую очередь стоит помнить, что это лишь временный процесс и необходимо продолжать придерживаться выбранного способа питания, если ранее выбранная методика помогала, значит, она эффективна. Самое простое, что может сделать человек ждать. Дать организму отдохнуть. Тело просто должно привыкнуть к изменениям. Но если ждать нет возможности тогда, можно выполнить 3 простых шага, для того чтобы перезапустить организм.

3 простых шага, чтобы сдвинуть вес с мертвой точки

  1. Первый шаг. Смена физических нагрузок. Для того чтобы организм перенаправил энергию и начал расходовать её по-другому, необходимо изменить привычную программу тренировок. Организм привыкает к системе и действует по шаблону, что позволяет человеческому телу лишний раз не напрягаться. Не обязательно менять упражнения, можно просто изменить их порядок.
  2. Второй шаг, если процесс длится 3-4 недели, то один шаг может не принести должного эффекта, тогда стоит приступить ко второму, добавить в режим питания разгрузочный день.
  • Подбирать разгрузочный день и меню на этот день можно любое, в зависимости от сезона года, вкусовых предпочтений и финансовых возможностей. Однако предпочтение диетологи рекомендуют отдавать фруктам, сокам и овощам. Главное всегда пить много воды до 2 литров в день.
  • Чтобы избежать застоев желчи, это частое явление при разгрузочных днях, нужно выпивать 1 ст.л растительного масла и 1-2 раза в день выпивать желчегонный чай, или настой продается в любой аптеке.
  • Для того чтобы не испытывать чувство голода, нужно кушать часто, но небольшими порциями. Перед едой выпивать стакан воды. Это поможет избавить организм от токсинов и вредных веществ.
  • Проводить очищающие дни можно в любое время года, существует три типа: для белков, для углеводов и для жиров. Не нужно полностью отказываться от белков, жиров и углеводов, просто необходимо употреблять качественные и легко усваиваемые источники этих питательных элементов.
  1. Третий шаг, вытекает из второго, в ситуации когда эффект от разгрузочного дня стал снижаться, необходимо поменять день недели, например был разгрузочный день в понедельник теперь по пятницам, итак периодически менять день, раза два, три в месяц

Всего лишь три простых, даже элементарных действия помогут человеку сдвинуться с мертвой точки и снова начать терять лишние килограммы.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector