Хороший аппетит может стать серьезным препятствием для снижения веса, и многие люди, соблюдающие диету, терпят неудачу из-за голода.
Ох, уж эти ненужные перекусы… Ниже представлены несложные уловки, которые помогут усмирить свой аппетит.
Больше никаких лишних перекусов!
Пить много воды, чтобы снизить аппетит
Вода помогает чувствовать себя сытыми, поэтому желательно всегда иметь под рукой бутылку воды и пить, когда чувствуется голод.
Если вода кажется слишком невкусной, можно также приготовить настой, например зеленый чай . Зеленый чай не только даст чувство сытости, но и является отличным антиоксидантом.
Развлекать себя
Скука может привести к тому, что человек почувствует психологический голод.
В тех случаях, когда чувствуется этот тип голода, мозг играет с человеком злую шутку, посылая ему сигналы, чтобы он съел определенные продукты.
Когда человек развлекается, его мозг сосредотачивается на том, чем он занимается, и не успевает подавать ложные сигналы голода .
Всегда есть в одно и то же время
Тот факт, что человек всегда ест в одно и то же время, заставляет организм привыкать к приему пищи в определенное время, так что аппетит уравновешивается .
Есть пищу с содержанием клетчатки
Пища, богатая клетчаткой, — идеальное решение, чтобы почувствовать насыщение, главным образом потому, что она занимает много места в желудке.
Следовательно, диета, богатая этим типом пищи, помимо того, что является здоровой, может остановить ненужные перекусы.
Жевать жвачку
Жевательная резинка — это хороший способ обмануть желудок, посылая ему ложный сигнал о том, что человек что-то ест.
С другой стороны, помимо того, что человек чувствует удовлетворение, это помогает укрепить челюсть, а также очистить зубы и сделать дыхание более приятным.
Жевательная резинка также помогает успокоиться и освободиться от стресса.
Есть пять раз в день
Нужно выбрать диету, предусматривающую пятиразовое питание и не допускающую слишком большого количества часов между приемами пищи.
Также установить определенные часы для каждого приема пищи и придерживаться их.
Имея такой план питания, получится сохранить в своем теле достаточно энергии , а также ускорить метаболизм, тем самым уменьшив желание есть.
Отказаться от продуктов, богатых сахаром
Следует избегать продуктов, богатых рафинированным белым сахаром.
Поскольку они содержат калории без какой-либо питательной ценности, а также являются продуктами, которые дают энергию.
Такая энергия потребляется очень быстро, что заставляет быстро почувствовать опять голод . Они не насыщают.
