Как запросто есть и стройнеть, когда вам за 40

Как запросто есть и стройнеть, когда вам за 40

Многих женщин после 40 лет волнует острая проблема – как запросто есть и при этом не толстеть.

Женский организм после определенного возраста снижает репродуктивные функции и замедляет обмен веществ.

Поэтому изменяется строение тела, откладывается жир и меняется самочувствие самой женщины.

Как запросто есть и стройнеть, когда вам за 40

Причем многие женщины к этому времени имеют целый букет заболеваний, которые так же отражаются на стройности талии.

Чтобы иметь стройную фигуру, нужен грамотный и правильный подход.

Советы для женщин, мечтающих на долгое время сохранить стройность

Для женщин после 40 лет есть определенные правила, которых стоит придерживаться.

Не нужно пытаться быстро потерять свой вес. В первую очередь, для женского организма нужен кальций.

В том числе есть больше белковой пищи, но меньше вводить в свой рацион жиров. Вспомнить, какой вес был комфортным ранее, приплюсовать к нему 2-5 килограммов.

Это и будет оптимальный вес, к которому нужно постепенно стремиться.

Как запросто есть и стройнеть, когда вам за 40

Стараться не откладывать ужин после шести часов. Рацион вечернего меню должен состоять из легких, быстро перевариваемых и не калорийных блюд.

Важно сориентироваться на оптимальном количестве калорий, рассчитать допустимую их норму на ужин и систематически соблюдать это правило.

Один раз в неделю можно устраивать разгрузочный день. Есть только яблоки или пить кисломолочные продукты. Выбрать тот продукт, который по душе и лучше переносится организмом.

Важно! Либо чередовать разгрузки поочередно.

 Ввести в свой рацион красную рыбу: лосось, кету, семгу, так как именно в рыбе есть большое количество пищевого белка и ненасыщенных жирных кислот, которые важны женщинам после сорок лет.

Пересмотреть в своем рационе баланс между жирами и белками – в белковой пище женский организм после 40 лет больше испытывает дефицит, а вот большого количества жиров ему не нужно.

Как запросто есть и стройнеть, когда вам за 40

Полностью отказываться от них тоже нельзя, просто уменьшить употребление наполовину.

Важно обеспечить организм сбалансированным балансом соотношения углеводов, жиров и белков.

Активно заниматься спортом. Без физических нагрузок женское тело утрачивает тонус, мышцы дряхлеют, и во многих местах: животе, ягодицах откладывается ненужный жир.

Конечно, это не говорит о том, что нужно срочно записываться на аэробику, достаточным будет, если женщина по утрам будет делать зарядку, в течение дня или вечером делать обязательную пробежку.

Важно! Лучше посоветоваться с инструктором по поводу выбора оптимальных упражнений для подтягивания мышц и стройности талии.

Очень полезным занятием для стройности талии считается плавание или Аква аэробика, которые помогут мягко тренировать мышцы.

Заключение

Как запросто есть и стройнеть, когда вам за 40

Сохранить стройную фигуру можно и в 40, 50 и 60 лет, если будет правильная цель и мотивация для выполнения грамотного питания.

Немаловажное значение – соблюдать выше приведенные рекомендации, которые помогут женщине на долгие годы сохранить стройность, здоровье и красоту.

Главное помнить, что это не временная необходимость, а постоянная борьба с лишним весом.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector