Среди остальных режимов питания немецкая диета является самой длительной по времени. Придерживать немецкого рациона необходимо 7 недель. Но и есть и рациона, схожие на 4 и даже на 2 недели.
Особенностью немецкого рациона заключается в том, что с каждой неделей уменьшается количество употребляемых калорий, а употребление нетипичной для похудения продукции увеличивается. Во время похудения не следует пить газированную и минеральную воду, а также алкоголь. Лучше есть побольше свежих фруктов.
Не нужно голодать, потому что наоборот это приведёт не к хорошей фигуре, а к проблемам с желудочно-пищеварительном трактом. При чувстве голода лучше съесть горсточку ягод или выпь воды. Этот рацион является не только самым долгим по времени, но и сложным.
На последних неделям количество употребляемых калорий снижают, что может привести к срывам. И поэтому сначала надо подумать хорошенько прежде чем начитать. Эта диета легка для запоминая, можно даже не записывать.
Противопоказания
- Детский, подростковый и пожилой возраст. Диеты для подростков опасны, так как в подростковые годы организм формируется, и он нуждается в достаточном употреблении еды.
- Проблемы с пищеварительной системой: гастриты, язвы, дисбактериоз.
- Наличие аллергии на цитрусовые.
- Постоянные физические нагрузки.
Достоинства немецкой диеты
- Вся употребляемая продукция низкокалорийная
- постепенность. Организм не будет страдать от нехватки еды.
- улучшение метаболизма
- гарантия получения результата. Так как организм почти не чувствует, что его начинают ограничивать, то значит он в последующем не будет чувствовать сильную нужду что-нибудь поесть. Из-за этого, после такого типа питания, лишние килограммы не возвращаются
- уменьшение объема желудка. То есть, после прохождения семи недель похудения большое количество есть еды физически не удастся
- Большое количество выпиваемой воды нормализирует обменные процессы, выводит различные шлаки из организма.
- отсутствие алкоголя
Какими рекомендациями воспользоваться
- во время поста уделять время спорту. Отсутствие упражнений приведут к растяжения кожи.
- не использовать данную диету более 1 раза в полугодие.
- последовательность пищи и набор продуктов нельзя нарушать, должна присутствовать «немецкая пунктуальность»
- кушать надо 3 раза в день
Меню немецкой диеты на 7 недель
Главное правило правильного рациона питания — это есть всё в меру — не переедать и не голодать. Чувствовать, когда уже не хватает места в желудке, не растягивать его. И есть вовремя, голодовки не приведут к красивой фигуре, а приведут к безжизненному виду тела.
