Диета должна помочь не только похудеть, но также и заботиться о коже лица.
Хорошим вариантом является средиземноморская диета. Благодаря своим антиоксидантам она защищает от старения, а низкий гликемический индекс, который характеризует ее, защищает от прыщей, но не только.
Вот почему средиземноморская диета — друг кожи.
О пользе средиземноморской диеты
Кожа может быть источником беспокойства в любом возрасте. Более того, как и весь организм, она не освобождается от риска заболеваний, в том числе опухолей.
С другой стороны, как и весь остальной организм, у кожи есть оружие, столь же простое, сколь и важное для защиты ее здоровья: питание.
Также с этой точки зрения средиземноморская диета , уже известная, например, своими преимуществами с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы кажется отличным выбором.
Эта диета богата продуктами с низким гликемическим индексом и поможет нейтрализовать избыток кожного сала, который способствует возникновению прыщей. Но это еще не все.
Низкий гликемический индекс не единственная характеристика средиземноморской диеты.
Еще один враг, с которым нужно бороться, — это окислительный стресс , который может способствовать повреждению, лежащему в основе появления морщин.
Изменения пигментации кожи и частично, появления опухолей.
Питание может быть щедрым источником молекул антиоксидантов, которые помогают защитить кожу от повреждений, связанных с окислительным стрессом, и восстановить ее.
Также с этой точки зрения средиземноморская диета — отличный выбор. Эта диета с низким содержанием красного мяса и обработанных пищевых продуктов снижает потребление веществ, способствующих воспалению.
Тем самым борясь со старением кожи. Кроме того, оливковое масло, орехи, бобовые и рыба богаты полезными жирными кислотами.
Среди них омега-3, которыми богаты орехи, и некоторые виды рыбы, такие как лосось, важны для противодействия появлению сухой кожи.
С другой стороны, оливковое масло богато витамином Е , молекулой, обладающей сильным антиоксидантным действием.
В целом, все фрукты и овощи, которые являются неотъемлемой частью типично средиземноморской диеты , богаты антиоксидантами.
Также сюда входят антоцианы, катехины, кверцетин, витамин С и эллаговая кислота, все они полезны для борьбы с повреждениями, связанными с окислительным стрессом.
Наконец, не стоит забывать, что красное вино является частью средиземноморской диеты.
Хотя и в умеренных количествах является источником ресвератрола, который так известен своими антиоксидантными свойствами.
Средиземноморская диета является отличным источником антиоксидантов.
