Какая диета поможет сбросить вес дамам за 50

Какая диета поможет сбросить вес дамам за 50

Когда дамам исполняется 50 лет, следует очень серьезно относиться к тому, что они едят.

Это не устают говорить различные специалисты в области антивозрастной медицины.

Причина в том, что с этого возраста очень тяжело похудеть из-за менопаузы, устоявшихся привычек и прочих факторов.

 

Какая диета поможет сбросить вес дамам за 50

Но есть диета, которая поможет женщинам з 50 избавиться от лишнего веса.

Идеальная диета для тех, кому за 50

В среднем возрасте избыточный вес уходит сложнее, чем когда-либо, из-за привычек в образе жизни и гормональным причинам.

Во время менопаузы женщины претерпевают значительные изменения в распределении жира в организме . И хотя только 30% женщин в пременопаузе накапливают внутрибрюшной жир.

Этот процент увеличивается до 70% у женщин в менопаузе.

Различные гормональные причины (снижение эстрогена), которые зависят от возраста и связанные с приемом пищи (изменения в лептине ).

Какая диета поможет сбросить вес дамам за 50

А также со снижем физической активности, могут объяснить увеличение веса во время менопаузы.

Средиземноморская диета представляет ежедневное потребление фруктов, овощей и зерновых культур, предпочтительно выбирать цельное зерно .

Диетологи также советуют употреблять орехи , семена и молочные продукты каждый день .

И еженедельно овощи (более двух порций), яйца (от двух до четырех порций), белое мясо (две порции), рыбу и морепродукты (более двух порций).

И в меньшей степени употреблять в пищу картофель и красное мясо. В качестве основного жира, оливковое масло .

А что касается напитков, то обязательна вода (от 1,5 до 2 литров в день).

Что касается сердечно-сосудистых заболеваний , эта диета также помогает нам предотвратить их.

Какая диета поможет сбросить вес дамам за 50

Так как она контролирует холестерин и глюкозу, которые являются четкими показателями риска сердечных заболеваний.

Фактором, который следует учитывать, является мониторинг гипертонии

Это универсальная и очень полезная диета.

Важно! Необходимо избегать стимуляторов и газированных напитков, а также воздерживаться от алкоголя.

В заключении, стоит отметить, что эксперты замечают, что для того, чтобы оставаться здоровыми после 50 лет, помимо правильной диеты, необходимо регулярно заниматься спортом (не менее получаса в день).

Хорошо отдыхать и контролировать стресс.

Какая диета поможет сбросить вес дамам за 50

Ведь с течением времени тело будет выделять выброс кортизола — гормона, который делает то, чего многие так пытаются избежать — ускоряет процесс старения.

А средиземноморская диета – идеальный вариант для тех, кому за 50.

Диета предлагает простой выбор продуктов, а также приносит пользу силуэту, потому что ее продукты содержат много клетчатки и низкокалорийные фрукты и овощи.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector