Какая диета поможет уменьшить «растянутый» желудок

Какая диета поможет уменьшить "растянутый" желудок

Иногда люди, страдающие от лишнего веса, в один прекрасный момент решаются заняться своим телом и начинают пробовать разные способы.

Но в большинстве случаев, регулярные тренировки и диеты не приносят желаемого результата.

Многие разочаровываются и прекращают что-либо делать, а кто-то начинает с большим энтузиазмом вникать в данную тему и искать возможные причины.

Какая диета поможет уменьшить "растянутый" желудок

Одной из основных причин, которая влияет на похудение, — это размер желудка. У людей с ожирением на почве чрезмерного употребления еды орган увеличен в несколько раз.

За счет этого, для погашения чувства голода, им необходимо есть очень много. Переизбыток калорий – вот, что является основной причиной отложения лишней жировой прослойки.

Единственное правильное решение: постараться уменьшить желудок в объеме. А поможет это сделать одна простая, но эффективная, диета.

Диета для уменьшения желудка

Чтобы уменьшить объем желудка в домашних условиях, достаточно будет ограничить количество употребляемой пищи, перейдя на правильное и сбалансированное питание.

А так же регулярно делать дыхательные упражнения.

Следует понимать, что сжать «растянувшийся» желудок самостоятельно, намного сложней, чем после хирургического вмешательства.

К тому же, сам процесс достаточно медленный и трудоемкий, и требует от человека максимальной мотивации и терпения.

Какая диета поможет уменьшить "растянутый" желудок

Важно! Нельзя составлять диету для уменьшения желудка самостоятельно. необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Но есть значительный плюс: составленная программа намного безопасней и не имеет никаких неблагоприятных последствий. После оперативного вмешательства у многих наблюдаются осложнения.

По этой причине обрезание желудка делают по показаниям, а не всем желающим.

 Основное требование – это сбалансировать свой рацион и тщательно его пересмотреть. А вот для любителей физической активности рекомендованы следующие занятия:

  • танец живота;
  • йога;
  • нагрузка на пресс;
  • вакуум;
  • пранаяма.

Для того, чтобы подобрать оптимальную диету по уменьшению желудка и похудению, рекомендовано обратиться за консультацией к диетологу.

Какая диета поможет уменьшить "растянутый" желудок

Продукты питания можно менять и иногда чередовать. Основное – это соблюдать норму в весе и калорийность приготовленных блюд.

Самый распространенный вариант меню, имеет следующий вид:

Важно! Суп и кашу следует насыпать в маленькие тарелки и есть небольшими ложками.

  1. В утреннее время разрешено выпить чай и съесть 150 грамм каши.
  2. Перед обедом рекомендовано есть сладкие фрукты.
  3. На обед должна быть плотная еда, по этой причине суп и хлеб (черный) будут кстати – порция супа так же равна 150-200 граммам.
  4. Перед ужином можно выпить 0,5 кефира или нежирного йогурта.
  5. На ужин лучше всего подойдут тушеные овощи, отварная куриная грудка или 150 грамм рыбы.
  6. Последний прием пищи допустим за 2 часа до сна, и это должны быть свежие фрукты (кроме банана и винограда) и овощи.

Какая диета поможет уменьшить "растянутый" желудок

Поедать пищу необходимо медленно, тщательно ее пережевывая.

Общее время основного приема еды должно составлять не меньше 20 минут.

На перекусы разрешено тратить немного меньше.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector