Какая диета поможет уменьшить "растянутый" желудок

Иногда люди, страдающие от лишнего веса, в один прекрасный момент решаются заняться своим телом и начинают пробовать разные способы.

Но в большинстве случаев, регулярные тренировки и диеты не приносят желаемого результата.

Многие разочаровываются и прекращают что-либо делать, а кто-то начинает с большим энтузиазмом вникать в данную тему и искать возможные причины.

Одной из основных причин, которая влияет на похудение, — это размер желудка. У людей с ожирением на почве чрезмерного употребления еды орган увеличен в несколько раз.

За счет этого, для погашения чувства голода, им необходимо есть очень много. Переизбыток калорий – вот, что является основной причиной отложения лишней жировой прослойки.

Единственное правильное решение: постараться уменьшить желудок в объеме. А поможет это сделать одна простая, но эффективная, диета.

Диета для уменьшения желудка

Чтобы уменьшить объем желудка в домашних условиях, достаточно будет ограничить количество употребляемой пищи, перейдя на правильное и сбалансированное питание.

А так же регулярно делать дыхательные упражнения.

Следует понимать, что сжать «растянувшийся» желудок самостоятельно, намного сложней, чем после хирургического вмешательства.

К тому же, сам процесс достаточно медленный и трудоемкий, и требует от человека максимальной мотивации и терпения.

Важно! Нельзя составлять диету для уменьшения желудка самостоятельно. необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом.

Но есть значительный плюс: составленная программа намного безопасней и не имеет никаких неблагоприятных последствий. После оперативного вмешательства у многих наблюдаются осложнения.

По этой причине обрезание желудка делают по показаниям, а не всем желающим.

Основное требование – это сбалансировать свой рацион и тщательно его пересмотреть. А вот для любителей физической активности рекомендованы следующие занятия:

танец живота;
йога;
нагрузка на пресс;
вакуум;
пранаяма.

Для того, чтобы подобрать оптимальную диету по уменьшению желудка и похудению, рекомендовано обратиться за консультацией к диетологу.

Продукты питания можно менять и иногда чередовать. Основное – это соблюдать норму в весе и калорийность приготовленных блюд.

Самый распространенный вариант меню, имеет следующий вид:

Важно! Суп и кашу следует насыпать в маленькие тарелки и есть небольшими ложками.

В утреннее время разрешено выпить чай и съесть 150 грамм каши.
Перед обедом рекомендовано есть сладкие фрукты.
На обед должна быть плотная еда, по этой причине суп и хлеб (черный) будут кстати – порция супа так же равна 150-200 граммам.
Перед ужином можно выпить 0,5 кефира или нежирного йогурта.
На ужин лучше всего подойдут тушеные овощи, отварная куриная грудка или 150 грамм рыбы.
Последний прием пищи допустим за 2 часа до сна, и это должны быть свежие фрукты (кроме банана и винограда) и овощи.